わかめ 乾燥わかめ 素干し とあさ 乾の栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 素干しとあさ 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 素干し | あさ 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 12.7 | 4.6 | 8.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.4 | 25.7 | -15.3 | g | | たんぱく質 | 13.6 | 29.9 | -16.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.7 | 27.3 | -26.6 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 1.6 | 28.3 | -26.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 2.6 | -2.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 2.5 | -2.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 12.7 | 14 | -1.3 | g | | 食物繊維総量 | 32.7 | 23 | 9.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 41.3 | 31.7 | 9.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 30.8 | 5.5 | 25.3 | g | | ナトリウム | 6600 | 2 | 6598 | mg | | カリウム | 5200 | 340 | 4860 | mg | | カルシウム | 780 | 130 | 650 | mg | | マグネシウム | 1100 | 400 | 700 | mg | | リン | 350 | 1100 | -750 | mg | | 鉄 | 2.6 | 13 | -10.4 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 6.1 | -5.2 | mg | | 銅 | 0.08 | 1.32 | -1.24 | mg | | マンガン | 0.32 | 9.97 | -9.65 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 4 | -4 | μg | | クロム | | 9 | -9 | μg | | モリブデン | | 45 | -45 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン | 7700 | 25 | 7675 | μg | | β-クリプトキサンチン | 93 | 0 | 93 | μg | | β-カロテン当量 | 7800 | 25 | 7775 | μg | | レチノール活性当量 | 650 | 2 | 648 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1 | 1.8 | -0.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 22 | -22 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 1.1 | -1.1 | mg | | ビタミンK | 660 | 51 | 609 | μg | | ビタミンB1 | 0.39 | 0.35 | 0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.83 | 0.19 | 0.64 | mg | | ナイアシン | 11 | 2.3 | 8.7 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 8.2 | 5.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.4 | -0.31 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | 葉酸 | 440 | 82 | 358 | μg | | パントテン酸 | 0.46 | 0.57 | -0.11 | mg | | ビオチン | | 28 | -28 | μg | | ビタミンC | 27 | Tr | 27 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 16.8 | 0 | 16.8 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |