わかめ 乾燥わかめ 素干し と大豆 全粒 青大豆 国産 乾の栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 素干しと大豆 全粒 青大豆 国産 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 素干し | 大豆 全粒 青大豆 国産 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 12.7 | 12.5 | 0.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.4 | 31.4 | -21 | g | | たんぱく質 | 13.6 | 33.5 | -19.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.7 | 16.9 | -16.2 | g | | コレステロール | 0 | Tr | 0 | mg | | 脂質 | 1.6 | 19.3 | -17.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 8.5 | -8.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 8.1 | -8.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 12.7 | 12.9 | -0.2 | g | | 食物繊維総量 | 32.7 | 20.1 | 12.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 41.3 | 30.1 | 11.2 | g | | 有機酸 | | 1.6 | -1.6 | g | | 灰分 | 30.8 | 4.6 | 26.2 | g | | ナトリウム | 6600 | 3 | 6597 | mg | | カリウム | 5200 | 1700 | 3500 | mg | | カルシウム | 780 | 160 | 620 | mg | | マグネシウム | 1100 | 200 | 900 | mg | | リン | 350 | 600 | -250 | mg | | 鉄 | 2.6 | 6.5 | -3.9 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 3.9 | -3 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.96 | -0.88 | mg | | マンガン | 0.32 | 2.11 | -1.79 | mg | | ヨウ素 | | Tr | 0 | μg | | セレン | | 9 | -9 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 450 | -450 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン | 7700 | 8 | 7692 | μg | | β-クリプトキサンチン | 93 | 1 | 92 | μg | | β-カロテン当量 | 7800 | 9 | 7791 | μg | | レチノール活性当量 | 650 | 1 | 649 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1 | 2.3 | -1.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.8 | -0.8 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 12 | -12 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 7 | -7 | mg | | ビタミンK | 660 | 36 | 624 | μg | | ビタミンB1 | 0.39 | 0.74 | -0.35 | mg | | ビタミンB2 | 0.83 | 0.24 | 0.59 | mg | | ナイアシン | 11 | 2.4 | 8.6 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 11 | 3 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.55 | -0.46 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | 葉酸 | 440 | 260 | 180 | μg | | パントテン酸 | 0.46 | 0.83 | -0.37 | mg | | ビオチン | | 24 | -24 | μg | | ビタミンC | 27 | 2 | 25 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 16.8 | 0 | 16.8 | g | | 備考 | | 食物繊維：AOAC2011.25法
(100 g：155mL、100 mL：64g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |