わかめ 乾燥わかめ 素干し と牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ ブルーの栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 素干しと牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ ブルーの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 素干し | 牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ ブルー | 差 | 単位 | | 水分 | 12.7 | 45.6 | -32.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.4 | 17.5 | -7.1 | g | | たんぱく質 | 13.6 | 18.8 | -5.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.7 | 26.1 | -25.4 | g | | コレステロール | 0 | 90 | -90 | mg | | 脂質 | 1.6 | 29 | -27.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0 | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0 | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 12.7 | 5.3 | 7.4 | g | | 食物繊維総量 | 32.7 | 0 | 32.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 41.3 | 1 | 40.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 30.8 | 5.6 | 25.2 | g | | ナトリウム | 6600 | 1500 | 5100 | mg | | カリウム | 5200 | 120 | 5080 | mg | | カルシウム | 780 | 590 | 190 | mg | | マグネシウム | 1100 | 19 | 1081 | mg | | リン | 350 | 440 | -90 | mg | | 鉄 | 2.6 | 0.3 | 2.3 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 2.5 | -1.6 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.02 | 0.06 | mg | | マンガン | 0.32 | 0.01 | 0.31 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 270 | -270 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 7700 | | 7700 | μg | | β-クリプトキサンチン | 93 | | 93 | μg | | β-カロテン当量 | 7800 | 170 | 7630 | μg | | レチノール活性当量 | 650 | 280 | 370 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.3 | -0.3 | μg | | α-トコフェロール | 1 | 0.6 | 0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 660 | 11 | 649 | μg | | ビタミンB1 | 0.39 | 0.03 | 0.36 | mg | | ビタミンB2 | 0.83 | 0.42 | 0.41 | mg | | ナイアシン | 11 | 0.8 | 10.2 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 5.4 | 8.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.15 | -0.06 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 1.1 | -0.9 | μg | | 葉酸 | 440 | 57 | 383 | μg | | パントテン酸 | 0.46 | 1.22 | -0.76 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 27 | 0 | 27 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 16.8 | 3.8 | 13 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |