わかめ 乾燥わかめ 素干し といか/たこ類 （いか類） ほたるいか くん製の栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 素干しといか/たこ類 （いか類） ほたるいか くん製の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 素干し | いか/たこ類 （いか類） ほたるいか くん製 | 差 | 単位 | | 水分 | 12.7 | 23 | -10.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.4 | | 10.4 | g | | たんぱく質 | 13.6 | 43.1 | -29.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.7 | 3.4 | -2.7 | g | | コレステロール | 0 | 930 | -930 | mg | | 脂質 | 1.6 | 7.5 | -5.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 12.7 | 25.4 | -12.7 | g | | 食物繊維総量 | 32.7 | 0 | 32.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 41.3 | 21.3 | 20 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 30.8 | 5.1 | 25.7 | g | | ナトリウム | 6600 | 1500 | 5100 | mg | | カリウム | 5200 | 240 | 4960 | mg | | カルシウム | 780 | 55 | 725 | mg | | マグネシウム | 1100 | 56 | 1044 | mg | | リン | 350 | 650 | -300 | mg | | 鉄 | 2.6 | 10 | -7.4 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 5.2 | -4.3 | mg | | 銅 | 0.08 | 12 | -11.92 | mg | | マンガン | 0.32 | 0.34 | -0.02 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 150 | -150 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 7700 | | 7700 | μg | | β-クリプトキサンチン | 93 | | 93 | μg | | β-カロテン当量 | 7800 | Tr | 7800 | μg | | レチノール活性当量 | 650 | 150 | 500 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1 | 2.3 | -1.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 660 | 1 | 659 | μg | | ビタミンB1 | 0.39 | 0.4 | -0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.83 | 0.5 | 0.33 | mg | | ナイアシン | 11 | 4.5 | 6.5 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 12 | 2 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.04 | 0.05 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 27 | -26.8 | μg | | 葉酸 | 440 | 25 | 415 | μg | | パントテン酸 | 0.46 | 1.28 | -0.82 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 27 | 0 | 27 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 16.8 | 3.8 | 13 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |