わかめ 乾燥わかめ 素干し と貝類 あさり 缶詰 水煮の栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 素干しと貝類 あさり 缶詰 水煮の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 素干し | 貝類 あさり 缶詰 水煮 | 差 | 単位 | | 水分 | 12.7 | 73.2 | -60.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.4 | 15.7 | -5.3 | g | | たんぱく質 | 13.6 | 20.3 | -6.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.7 | 0.9 | -0.2 | g | | コレステロール | 0 | 89 | -89 | mg | | 脂質 | 1.6 | 2.2 | -0.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 1.9 | -1.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 1.7 | -1.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 12.7 | 7.8 | 4.9 | g | | 食物繊維総量 | 32.7 | 0 | 32.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 41.3 | 1.9 | 39.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 30.8 | 2.4 | 28.4 | g | | ナトリウム | 6600 | 390 | 6210 | mg | | カリウム | 5200 | 9 | 5191 | mg | | カルシウム | 780 | 110 | 670 | mg | | マグネシウム | 1100 | 46 | 1054 | mg | | リン | 350 | 260 | 90 | mg | | 鉄 | 2.6 | 30 | -27.4 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 3.4 | -2.5 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.29 | -0.21 | mg | | マンガン | 0.32 | 1.24 | -0.92 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 3 | -3 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 7700 | | 7700 | μg | | β-クリプトキサンチン | 93 | | 93 | μg | | β-カロテン当量 | 7800 | 35 | 7765 | μg | | レチノール活性当量 | 650 | 6 | 644 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1 | 2.7 | -1.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 660 | 3 | 657 | μg | | ビタミンB1 | 0.39 | Tr | 0.39 | mg | | ビタミンB2 | 0.83 | 0.09 | 0.74 | mg | | ナイアシン | 11 | 0.8 | 10.2 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 4 | 10 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.01 | 0.08 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 64 | -63.8 | μg | | 葉酸 | 440 | 10 | 430 | μg | | パントテン酸 | 0.46 | 0 | 0.46 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 27 | 0 | 27 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 16.8 | 1 | 15.8 | g | | 備考 | | 液汁を除いたもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |