わかめ 乾燥わかめ 素干し と貝類 あさり つくだ煮の栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 素干しと貝類 あさり つくだ煮の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 素干し | 貝類 あさり つくだ煮 | 差 | 単位 | | 水分 | 12.7 | 38 | -25.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.4 | 16.1 | -5.7 | g | | たんぱく質 | 13.6 | 20.8 | -7.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.7 | 1 | -0.3 | g | | コレステロール | 0 | 61 | -61 | mg | | 脂質 | 1.6 | 2.4 | -0.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 12.7 | 36.2 | -23.5 | g | | 食物繊維総量 | 32.7 | 0 | 32.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 41.3 | 30.1 | 11.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 30.8 | 8.7 | 22.1 | g | | ナトリウム | 6600 | 2900 | 3700 | mg | | カリウム | 5200 | 270 | 4930 | mg | | カルシウム | 780 | 260 | 520 | mg | | マグネシウム | 1100 | 79 | 1021 | mg | | リン | 350 | 300 | 50 | mg | | 鉄 | 2.6 | 19 | -16.4 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 2.8 | -1.9 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.18 | -0.1 | mg | | マンガン | 0.32 | 0.94 | -0.62 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 26 | -26 | μg | | α-カロテン | 0 | 25 | -25 | μg | | β-カロテン | 7700 | 190 | 7510 | μg | | β-クリプトキサンチン | 93 | 0 | 93 | μg | | β-カロテン当量 | 7800 | 200 | 7600 | μg | | レチノール活性当量 | 650 | 43 | 607 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1 | 1.4 | -0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 660 | 4 | 656 | μg | | ビタミンB1 | 0.39 | 0.02 | 0.37 | mg | | ビタミンB2 | 0.83 | 0.18 | 0.65 | mg | | ナイアシン | 11 | 1.1 | 9.9 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 4.4 | 9.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.09 | 0 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 15 | -14.8 | μg | | 葉酸 | 440 | 42 | 398 | μg | | パントテン酸 | 0.46 | 0.4 | 0.06 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 27 | 0 | 27 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 16.8 | 7.4 | 9.4 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |