わかめ 乾燥わかめ 素干し と魚類 （さば類） たいせいようさば 水煮の栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 素干しと魚類 （さば類） たいせいようさば 水煮の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 素干し | 魚類 （さば類） たいせいようさば 水煮 | 差 | 単位 | | 水分 | 12.7 | 51.4 | -38.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.4 | 16.3 | -5.9 | g | | たんぱく質 | 13.6 | 18.6 | -5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.7 | 24 | -23.3 | g | | コレステロール | 0 | 78 | -78 | mg | | 脂質 | 1.6 | 28.5 | -26.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.4 | -0.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.4 | -0.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 12.7 | 7.3 | 5.4 | g | | 食物繊維総量 | 32.7 | 0 | 32.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 41.3 | 0.4 | 40.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 30.8 | 1.1 | 29.7 | g | | ナトリウム | 6600 | 96 | 6504 | mg | | カリウム | 5200 | 280 | 4920 | mg | | カルシウム | 780 | 9 | 771 | mg | | マグネシウム | 1100 | 27 | 1073 | mg | | リン | 350 | 210 | 140 | mg | | 鉄 | 2.6 | 1 | 1.6 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 1 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.07 | 0.01 | mg | | マンガン | 0.32 | 0.01 | 0.31 | mg | | ヨウ素 | | 67 | -67 | μg | | セレン | | 45 | -45 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 0 | 0 | μg | | レチノール | 0 | 42 | -42 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 7700 | 0 | 7700 | μg | | β-クリプトキサンチン | 93 | 0 | 93 | μg | | β-カロテン当量 | 7800 | 0 | 7800 | μg | | レチノール活性当量 | 650 | 42 | 608 | μg | | ビタミンD | 0 | 6.6 | -6.6 | μg | | α-トコフェロール | 1 | 0.6 | 0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 660 | 0 | 660 | μg | | ビタミンB1 | 0.39 | 0.19 | 0.2 | mg | | ビタミンB2 | 0.83 | 0.34 | 0.49 | mg | | ナイアシン | 11 | 5.3 | 5.7 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 9.1 | 4.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.28 | -0.19 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 12 | -11.8 | μg | | 葉酸 | 440 | 13 | 427 | μg | | パントテン酸 | 0.46 | 0.72 | -0.26 | mg | | ビオチン | | 8.2 | -8.2 | μg | | ビタミンC | 27 | Tr | 27 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 16.8 | 0.2 | 16.6 | g | | 備考 | | 別名： ノルウェーさば
切り身 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |