わかめ 乾燥わかめ 素干し と魚類 （さば類） ごまさば さば節の栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 素干しと魚類 （さば類） ごまさば さば節の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 素干し | 魚類 （さば類） ごまさば さば節 | 差 | 単位 | | 水分 | 12.7 | 14.6 | -1.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.4 | 62.7 | -52.3 | g | | たんぱく質 | 13.6 | 73.9 | -60.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.7 | 2.8 | -2.1 | g | | コレステロール | 0 | 300 | -300 | mg | | 脂質 | 1.6 | 5.1 | -3.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | (Tr) | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | (Tr) | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 12.7 | 13.5 | -0.8 | g | | 食物繊維総量 | 32.7 | 0 | 32.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 41.3 | Tr | 41.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 30.8 | 6.4 | 24.4 | g | | ナトリウム | 6600 | 370 | 6230 | mg | | カリウム | 5200 | 1100 | 4100 | mg | | カルシウム | 780 | 860 | -80 | mg | | マグネシウム | 1100 | 140 | 960 | mg | | リン | 350 | 1200 | -850 | mg | | 鉄 | 2.6 | 7.2 | -4.6 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 8.4 | -7.5 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.43 | -0.35 | mg | | マンガン | 0.32 | 0.05 | 0.27 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | Tr | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 7700 | 0 | 7700 | μg | | β-クリプトキサンチン | 93 | 0 | 93 | μg | | β-カロテン当量 | 7800 | 0 | 7800 | μg | | レチノール活性当量 | 650 | (Tr) | 650 | μg | | ビタミンD | 0 | 12 | -12 | μg | | α-トコフェロール | 1 | 0.9 | 0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 660 | 0 | 660 | μg | | ビタミンB1 | 0.39 | 0.25 | 0.14 | mg | | ビタミンB2 | 0.83 | 0.85 | -0.02 | mg | | ナイアシン | 11 | 15 | -4 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 29 | -15 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.68 | -0.59 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 6 | -5.8 | μg | | 葉酸 | 440 | 30 | 410 | μg | | パントテン酸 | 0.46 | 1.55 | -1.09 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 27 | 0 | 27 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 16.8 | 0.9 | 15.9 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |