わかめ 乾燥わかめ 素干し と魚類 （さば類） まさば 焼きの栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 素干しと魚類 （さば類） まさば 焼きの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 素干し | 魚類 （さば類） まさば 焼き | 差 | 単位 | | 水分 | 12.7 | 54.1 | -41.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.4 | 21.4 | -11 | g | | たんぱく質 | 13.6 | 25.2 | -11.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.7 | 17.1 | -16.4 | g | | コレステロール | 0 | 79 | -79 | mg | | 脂質 | 1.6 | 22.4 | -20.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.4 | -0.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.3 | -0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 12.7 | 6.1 | 6.6 | g | | 食物繊維総量 | 32.7 | 0 | 32.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 41.3 | 0.4 | 40.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 30.8 | 1.3 | 29.5 | g | | ナトリウム | 6600 | 120 | 6480 | mg | | カリウム | 5200 | 370 | 4830 | mg | | カルシウム | 780 | 10 | 770 | mg | | マグネシウム | 1100 | 34 | 1066 | mg | | リン | 350 | 280 | 70 | mg | | 鉄 | 2.6 | 1.6 | 1 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 1.4 | -0.5 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.16 | -0.08 | mg | | マンガン | 0.32 | 0.01 | 0.31 | mg | | ヨウ素 | | 24 | -24 | μg | | セレン | | 21 | -21 | μg | | クロム | | 6 | -6 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 0 | 34 | -34 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 7700 | 0 | 7700 | μg | | β-クリプトキサンチン | 93 | 0 | 93 | μg | | β-カロテン当量 | 7800 | 0 | 7800 | μg | | レチノール活性当量 | 650 | 34 | 616 | μg | | ビタミンD | 0 | 4.9 | -4.9 | μg | | α-トコフェロール | 1 | 2.1 | -1.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 660 | 4 | 656 | μg | | ビタミンB1 | 0.39 | 0.3 | 0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.83 | 0.37 | 0.46 | mg | | ナイアシン | 11 | 13 | -2 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 18 | -4 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.54 | -0.45 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 22 | -21.8 | μg | | 葉酸 | 440 | 13 | 427 | μg | | パントテン酸 | 0.46 | 0.79 | -0.33 | mg | | ビオチン | | 8.2 | -8.2 | μg | | ビタミンC | 27 | 0 | 27 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 16.8 | 0.3 | 16.5 | g | | 備考 | | 別名： さば
切り身 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |