わかめ 乾燥わかめ 素干し と魚類 （鮭・ます類） 白鮭 別名:秋鮭 あきあじ ときしらず すじこの栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 素干しと魚類 （鮭・ます類） 白鮭 別名:秋鮭 あきあじ ときしらず すじこの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 素干し | 魚類 （鮭・ます類） 白鮭 別名:秋鮭 あきあじ ときしらず すじこ | 差 | 単位 | | 水分 | 12.7 | 45.7 | -33 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.4 | 27 | -16.6 | g | | たんぱく質 | 13.6 | 30.5 | -16.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.7 | 13.5 | -12.8 | g | | コレステロール | 0 | 510 | -510 | mg | | 脂質 | 1.6 | 17.4 | -15.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.9 | -0.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.8 | -0.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 12.7 | 8.4 | 4.3 | g | | 食物繊維総量 | 32.7 | 0 | 32.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 41.3 | 0.9 | 40.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 30.8 | 5.5 | 25.3 | g | | ナトリウム | 6600 | 1900 | 4700 | mg | | カリウム | 5200 | 180 | 5020 | mg | | カルシウム | 780 | 62 | 718 | mg | | マグネシウム | 1100 | 80 | 1020 | mg | | リン | 350 | 490 | -140 | mg | | 鉄 | 2.6 | 2.7 | -0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 2.2 | -1.3 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.73 | -0.65 | mg | | マンガン | 0.32 | 0.07 | 0.25 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 670 | -670 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 7700 | 0 | 7700 | μg | | β-クリプトキサンチン | 93 | 0 | 93 | μg | | β-カロテン当量 | 7800 | 0 | 7800 | μg | | レチノール活性当量 | 650 | 670 | -20 | μg | | ビタミンD | 0 | 47 | -47 | μg | | α-トコフェロール | 1 | 11 | -10 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 660 | Tr | 660 | μg | | ビタミンB1 | 0.39 | 0.42 | -0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.83 | 0.61 | 0.22 | mg | | ナイアシン | 11 | 0.4 | 10.6 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 6 | 8 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.23 | -0.14 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 54 | -53.8 | μg | | 葉酸 | 440 | 160 | 280 | μg | | パントテン酸 | 0.46 | 2.4 | -1.94 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 27 | 9 | 18 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 16.8 | 4.8 | 12 | g | | 備考 | | 別名： さけ（標準和名）、あきさけ、あきあじ
卵巣を塩蔵したもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |