わかめ 乾燥わかめ 素干し と魚類 （いわし類） めざし 焼きの栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 素干しと魚類 （いわし類） めざし 焼きの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 素干し | 魚類 （いわし類） めざし 焼き | 差 | 単位 | | 水分 | 12.7 | 56.2 | -43.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.4 | 19.6 | -9.2 | g | | たんぱく質 | 13.6 | 23.7 | -10.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.7 | 8.4 | -7.7 | g | | コレステロール | 0 | 120 | -120 | mg | | 脂質 | 1.6 | 15 | -13.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.7 | -0.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.6 | -0.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 12.7 | 11.4 | 1.3 | g | | 食物繊維総量 | 32.7 | 0 | 32.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 41.3 | 0.7 | 40.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 30.8 | 4.4 | 26.4 | g | | ナトリウム | 6600 | 1400 | 5200 | mg | | カリウム | 5200 | 220 | 4980 | mg | | カルシウム | 780 | 320 | 460 | mg | | マグネシウム | 1100 | 50 | 1050 | mg | | リン | 350 | 290 | 60 | mg | | 鉄 | 2.6 | 4.2 | -1.6 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 1.5 | -0.6 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.13 | -0.05 | mg | | マンガン | 0.32 | 1.26 | -0.94 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 95 | -95 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 7700 | 0 | 7700 | μg | | β-クリプトキサンチン | 93 | 0 | 93 | μg | | β-カロテン当量 | 7800 | 0 | 7800 | μg | | レチノール活性当量 | 650 | 95 | 555 | μg | | ビタミンD | 0 | 11 | -11 | μg | | α-トコフェロール | 1 | 0.4 | 0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 660 | 0 | 660 | μg | | ビタミンB1 | 0.39 | 0.01 | 0.38 | mg | | ビタミンB2 | 0.83 | 0.26 | 0.57 | mg | | ナイアシン | 11 | 12 | -1 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 17 | -3 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.38 | -0.29 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 13 | -12.8 | μg | | 葉酸 | 440 | 36 | 404 | μg | | パントテン酸 | 0.46 | 1.71 | -1.25 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 27 | Tr | 27 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 16.8 | 3.6 | 13.2 | g | | 備考 | | 原材料： かたくちいわし、まいわし等
廃棄部位： 頭部、ひれ等 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |