わかめ 原藻 生 とブロッコリー 花序 電子レンジ調理の栄養素を比較
わかめ 原藻 生とブロッコリー 花序 電子レンジ調理の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 原藻 生 | ブロッコリー 花序 電子レンジ調理 | 差 | 単位 | | 水分 | 89 | 85.3 | 3.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.4 | 4 | -2.6 | g | | たんぱく質 | 1.9 | 5.7 | -3.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | | 0.1 | g | | コレステロール | 0 | | 0 | mg | | 脂質 | 0.2 | 0.7 | -0.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 2.4 | -2.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 2.4 | -2.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.6 | 8.4 | -5.8 | g | | 食物繊維総量 | 3.6 | | 3.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 5.6 | 7 | -1.4 | g | | 有機酸 | | 0.4 | -0.4 | g | | 灰分 | 3.3 | 1.3 | 2 | g | | ナトリウム | 610 | 8 | 602 | mg | | カリウム | 730 | 500 | 230 | mg | | カルシウム | 100 | 54 | 46 | mg | | マグネシウム | 110 | 32 | 78 | mg | | リン | 36 | 120 | -84 | mg | | 鉄 | 0.7 | 1.4 | -0.7 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 0.9 | -0.6 | mg | | 銅 | 0.02 | 0.11 | -0.09 | mg | | マンガン | 0.05 | 0.3 | -0.25 | mg | | ヨウ素 | 1600 | | 1600 | μg | | セレン | 1 | 2 | -1 | μg | | クロム | 1 | Tr | 1 | μg | | モリブデン | 3 | 13 | -10 | μg | | レチノール | 0 | | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 930 | 990 | -60 | μg | | β-クリプトキサンチン | 26 | 9 | 17 | μg | | β-カロテン当量 | 940 | 1000 | -60 | μg | | レチノール活性当量 | 79 | 83 | -4 | μg | | ビタミンD | 0 | | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 3.4 | -3.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.5 | -0.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | ビタミンK | 140 | 220 | -80 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.18 | -0.11 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.25 | -0.07 | mg | | ナイアシン | 0.9 | 1.2 | -0.3 | mg | | ナイアシン当量 | 1.5 | 2.2 | -0.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.03 | 0.41 | -0.38 | mg | | ビタミンB12 | 0.3 | | 0.3 | μg | | 葉酸 | 29 | 160 | -131 | μg | | パントテン酸 | 0.19 | 1.31 | -1.12 | mg | | ビオチン | 4.2 | 14 | -9.8 | μg | | ビタミンC | 15 | 140 | -125 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.5 | Tr | 1.5 | g | | 備考 | 基部を除いたもの
廃棄部位： 茎、中肋及びめかぶ | 茎葉を除いたもの
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可食部100g当たりの成分です。 |