わかめ 原藻 生 と（ひし類） とうびし 茹で物の栄養素を比較
わかめ 原藻 生と（ひし類） とうびし 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 原藻 生 | （ひし類） とうびし 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 89 | 65.5 | 23.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.4 | 2.5 | -1.1 | g | | たんぱく質 | 1.9 | 2.7 | -0.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | コレステロール | 0 | | 0 | mg | | 脂質 | 0.2 | 0.3 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 28.2 | -28.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 25.7 | -25.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.6 | 25.4 | -22.8 | g | | 食物繊維総量 | 3.6 | 5.1 | -1.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 5.6 | 30.5 | -24.9 | g | | 有機酸 | | 0.4 | -0.4 | g | | 灰分 | 3.3 | 1 | 2.3 | g | | ナトリウム | 610 | 12 | 598 | mg | | カリウム | 730 | 410 | 320 | mg | | カルシウム | 100 | 25 | 75 | mg | | マグネシウム | 110 | 45 | 65 | mg | | リン | 36 | 130 | -94 | mg | | 鉄 | 0.7 | 0.5 | 0.2 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 0.8 | -0.5 | mg | | 銅 | 0.02 | 0.05 | -0.03 | mg | | マンガン | 0.05 | 0.27 | -0.22 | mg | | ヨウ素 | 1600 | Tr | 1600 | μg | | セレン | 1 | 1 | 0 | μg | | クロム | 1 | 0 | 1 | μg | | モリブデン | 3 | 1 | 2 | μg | | レチノール | 0 | | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 930 | 2 | 928 | μg | | β-クリプトキサンチン | 26 | 1 | 25 | μg | | β-カロテン当量 | 940 | 3 | 937 | μg | | レチノール活性当量 | 79 | 0 | 79 | μg | | ビタミンD | 0 | | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 1.2 | -1.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 8.7 | -8.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.5 | -0.5 | mg | | ビタミンK | 140 | | 140 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.19 | -0.12 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.03 | 0.15 | mg | | ナイアシン | 0.9 | 1.9 | -1 | mg | | ナイアシン当量 | 1.5 | 2.7 | -1.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.03 | 0.12 | -0.09 | mg | | ビタミンB12 | 0.3 | | 0.3 | μg | | 葉酸 | 29 | 71 | -42 | μg | | パントテン酸 | 0.19 | 0.37 | -0.18 | mg | | ビオチン | 4.2 | 7.3 | -3.1 | μg | | ビタミンC | 15 | 5 | 10 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.5 | Tr | 1.5 | g | | 備考 | 基部を除いたもの
廃棄部位： 茎、中肋及びめかぶ | 廃棄部位： 皮
食物繊維：AOAC2011.25法
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可食部100g当たりの成分です。 |