わかめ 原藻 生 とえごま 乾の栄養素を比較
わかめ 原藻 生とえごま 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 原藻 生 | えごま 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 89 | 5.6 | 83.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.4 | 16.9 | -15.5 | g | | たんぱく質 | 1.9 | 17.7 | -15.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 40.6 | -40.5 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.2 | 43.4 | -43.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 2.5 | -2.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 2.4 | -2.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.6 | 12.2 | -9.6 | g | | 食物繊維総量 | 3.6 | 20.8 | -17.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 5.6 | 29.4 | -23.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.3 | 3.9 | -0.6 | g | | ナトリウム | 610 | 2 | 608 | mg | | カリウム | 730 | 590 | 140 | mg | | カルシウム | 100 | 390 | -290 | mg | | マグネシウム | 110 | 230 | -120 | mg | | リン | 36 | 550 | -514 | mg | | 鉄 | 0.7 | 16 | -15.3 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 3.8 | -3.5 | mg | | 銅 | 0.02 | 1.93 | -1.91 | mg | | マンガン | 0.05 | 3.09 | -3.04 | mg | | ヨウ素 | 1600 | Tr | 1600 | μg | | セレン | 1 | 3 | -2 | μg | | クロム | 1 | 2 | -1 | μg | | モリブデン | 3 | 48 | -45 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | Tr | 0 | μg | | β-カロテン | 930 | 23 | 907 | μg | | β-クリプトキサンチン | 26 | 1 | 25 | μg | | β-カロテン当量 | 940 | 24 | 916 | μg | | レチノール活性当量 | 79 | 2 | 77 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 1.3 | -1.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.3 | -0.3 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 24 | -24 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.5 | -0.5 | mg | | ビタミンK | 140 | 1 | 139 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.54 | -0.47 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.29 | -0.11 | mg | | ナイアシン | 0.9 | 7.6 | -6.7 | mg | | ナイアシン当量 | 1.5 | 12 | -10.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.03 | 0.55 | -0.52 | mg | | ビタミンB12 | 0.3 | 0 | 0.3 | μg | | 葉酸 | 29 | 59 | -30 | μg | | パントテン酸 | 0.19 | 1.65 | -1.46 | mg | | ビオチン | 4.2 | 35 | -30.8 | μg | | ビタミンC | 15 | Tr | 15 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.5 | 0 | 1.5 | g | | 備考 | 基部を除いたもの
廃棄部位： 茎、中肋及びめかぶ | 別名： あぶらえ | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |