わかめ 原藻 生 と貝類 いがい 生の栄養素を比較
わかめ 原藻 生と貝類 いがい 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 原藻 生 | 貝類 いがい 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 89 | 82.9 | 6.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.4 | 7.5 | -6.1 | g | | たんぱく質 | 1.9 | 10.3 | -8.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 0.8 | -0.7 | g | | コレステロール | 0 | 47 | -47 | mg | | 脂質 | 0.2 | 1.6 | -1.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 3.1 | -3.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 2.8 | -2.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.6 | 6.6 | -4 | g | | 食物繊維総量 | 3.6 | 0 | 3.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 5.6 | 3.2 | 2.4 | g | | 有機酸 | | Tr | 0 | g | | 灰分 | 3.3 | 2.2 | 1.1 | g | | ナトリウム | 610 | 540 | 70 | mg | | カリウム | 730 | 230 | 500 | mg | | カルシウム | 100 | 43 | 57 | mg | | マグネシウム | 110 | 73 | 37 | mg | | リン | 36 | 160 | -124 | mg | | 鉄 | 0.7 | 3.5 | -2.8 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 1 | -0.7 | mg | | 銅 | 0.02 | 0.05 | -0.03 | mg | | マンガン | 0.05 | 0.86 | -0.81 | mg | | ヨウ素 | 1600 | 65 | 1535 | μg | | セレン | 1 | 37 | -36 | μg | | クロム | 1 | 5 | -4 | μg | | モリブデン | 3 | 9 | -6 | μg | | レチノール | 0 | 34 | -34 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 930 | | 930 | μg | | β-クリプトキサンチン | 26 | | 26 | μg | | β-カロテン当量 | 940 | Tr | 940 | μg | | レチノール活性当量 | 79 | 34 | 45 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 1.1 | -1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 140 | Tr | 140 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.01 | 0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.37 | -0.19 | mg | | ナイアシン | 0.9 | 1.4 | -0.5 | mg | | ナイアシン当量 | 1.5 | 3.7 | -2.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.03 | 0.02 | 0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0.3 | 10 | -9.7 | μg | | 葉酸 | 29 | 42 | -13 | μg | | パントテン酸 | 0.19 | 0.63 | -0.44 | mg | | ビオチン | 4.2 | 6.4 | -2.2 | μg | | ビタミンC | 15 | 5 | 10 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.5 | 1.4 | 0.1 | g | | 備考 | 基部を除いたもの
廃棄部位： 茎、中肋及びめかぶ | 別名： ムール貝
廃棄部位： 貝殻、足糸等 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |