わかめ 原藻 生 と魚類 （さば類） まさば 焼きの栄養素を比較
わかめ 原藻 生と魚類 （さば類） まさば 焼きの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 原藻 生 | 魚類 （さば類） まさば 焼き | 差 | 単位 | | 水分 | 89 | 54.1 | 34.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.4 | 21.4 | -20 | g | | たんぱく質 | 1.9 | 25.2 | -23.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 17.1 | -17 | g | | コレステロール | 0 | 79 | -79 | mg | | 脂質 | 0.2 | 22.4 | -22.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.4 | -0.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.3 | -0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.6 | 6.1 | -3.5 | g | | 食物繊維総量 | 3.6 | 0 | 3.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 5.6 | 0.4 | 5.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.3 | 1.3 | 2 | g | | ナトリウム | 610 | 120 | 490 | mg | | カリウム | 730 | 370 | 360 | mg | | カルシウム | 100 | 10 | 90 | mg | | マグネシウム | 110 | 34 | 76 | mg | | リン | 36 | 280 | -244 | mg | | 鉄 | 0.7 | 1.6 | -0.9 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 1.4 | -1.1 | mg | | 銅 | 0.02 | 0.16 | -0.14 | mg | | マンガン | 0.05 | 0.01 | 0.04 | mg | | ヨウ素 | 1600 | 24 | 1576 | μg | | セレン | 1 | 21 | -20 | μg | | クロム | 1 | 6 | -5 | μg | | モリブデン | 3 | 1 | 2 | μg | | レチノール | 0 | 34 | -34 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 930 | 0 | 930 | μg | | β-クリプトキサンチン | 26 | 0 | 26 | μg | | β-カロテン当量 | 940 | 0 | 940 | μg | | レチノール活性当量 | 79 | 34 | 45 | μg | | ビタミンD | 0 | 4.9 | -4.9 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 2.1 | -2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 140 | 4 | 136 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.3 | -0.23 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.37 | -0.19 | mg | | ナイアシン | 0.9 | 13 | -12.1 | mg | | ナイアシン当量 | 1.5 | 18 | -16.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.03 | 0.54 | -0.51 | mg | | ビタミンB12 | 0.3 | 22 | -21.7 | μg | | 葉酸 | 29 | 13 | 16 | μg | | パントテン酸 | 0.19 | 0.79 | -0.6 | mg | | ビオチン | 4.2 | 8.2 | -4 | μg | | ビタミンC | 15 | 0 | 15 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.5 | 0.3 | 1.2 | g | | 備考 | 基部を除いたもの
廃棄部位： 茎、中肋及びめかぶ | 別名： さば
切り身 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |