（もずく類） おきなわもずく 塩蔵 塩抜き とぎんなん 生の栄養素を比較
（もずく類） おきなわもずく 塩蔵 塩抜きとぎんなん 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （もずく類） おきなわもずく 塩蔵 塩抜き | ぎんなん 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 96.7 | 57.4 | 39.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 0.2 | 4.2 | -4 | g | | たんぱく質 | 0.3 | 4.7 | -4.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 1.3 | -1.2 | g | | コレステロール | Tr | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.2 | 1.6 | -1.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0 | 33.4 | -33.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0 | 30.4 | -30.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.1 | 33.9 | -33.8 | g | | 食物繊維総量 | 2 | 1.6 | 0.4 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 2 | 34.8 | -32.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.8 | 1.5 | -0.7 | g | | ナトリウム | 240 | Tr | 240 | mg | | カリウム | 7 | 710 | -703 | mg | | カルシウム | 22 | 5 | 17 | mg | | マグネシウム | 21 | 48 | -27 | mg | | リン | 2 | 120 | -118 | mg | | 鉄 | 0.2 | 1 | -0.8 | mg | | 亜鉛 | Tr | 0.4 | -0.4 | mg | | 銅 | 0.01 | 0.25 | -0.24 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.26 | -0.25 | mg | | ヨウ素 | 140 | 2 | 138 | μg | | セレン | 1 | 0 | 1 | μg | | クロム | 0 | 0 | 0 | μg | | モリブデン | 0 | 3 | -3 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 220 | | 220 | μg | | β-クリプトキサンチン | 4 | | 4 | μg | | β-カロテン当量 | 220 | 290 | -70 | μg | | レチノール活性当量 | 18 | 24 | -6 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 2.5 | -2.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.6 | -0.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 18 | 3 | 15 | μg | | ビタミンB1 | Tr | 0.28 | -0.28 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.08 | 0.01 | mg | | ナイアシン | 0 | 1.2 | -1.2 | mg | | ナイアシン当量 | 0.1 | 2.5 | -2.4 | mg | | ビタミンB6 | 0 | 0.07 | -0.07 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 2 | 45 | -43 | μg | | パントテン酸 | 0 | 1.27 | -1.27 | mg | | ビオチン | 0.4 | 6.2 | -5.8 | μg | | ビタミンC | 0 | 23 | -23 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.6 | 0 | 0.6 | g | | 備考 | | 廃棄部位： 殻及び薄皮 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |