ふのり 素干し とほうれんそう 葉 冷凍 油いための栄養素を比較
ふのり 素干しとほうれんそう 葉 冷凍 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ふのり 素干し | ほうれんそう 葉 冷凍 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 14.7 | 84.6 | -69.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 3.2 | -3.2 | g | | たんぱく質 | 13.8 | 4 | 9.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.6 | 4.1 | -3.5 | g | | コレステロール | 24 | 0 | 24 | mg | | 脂質 | 1 | 4.5 | -3.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.7 | -0.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.7 | -0.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 15.1 | 1.9 | 13.2 | g | | 食物繊維総量 | 43.1 | 4.1 | 39 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 57.8 | 5.4 | 52.4 | g | | 有機酸 | | 0.7 | -0.7 | g | | 灰分 | 12.7 | 1.4 | 11.3 | g | | ナトリウム | 2700 | 160 | 2540 | mg | | カリウム | 600 | 240 | 360 | mg | | カルシウム | 330 | 130 | 200 | mg | | マグネシウム | 730 | 61 | 669 | mg | | リン | 130 | 57 | 73 | mg | | 鉄 | 4.8 | 1.5 | 3.3 | mg | | 亜鉛 | 1.8 | 0.6 | 1.2 | mg | | 銅 | 0.38 | 0.12 | 0.26 | mg | | マンガン | 0.65 | 0.9 | -0.25 | mg | | ヨウ素 | | 2 | -2 | μg | | セレン | | 1 | -1 | μg | | クロム | | 7 | -7 | μg | | モリブデン | | 13 | -13 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 38 | 7 | 31 | μg | | β-カロテン | 670 | 7200 | -6530 | μg | | β-クリプトキサンチン | 34 | 28 | 6 | μg | | β-カロテン当量 | 700 | 7200 | -6500 | μg | | レチノール活性当量 | 59 | 600 | -541 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 4.6 | -3.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 2.2 | -2.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 430 | 370 | 60 | μg | | ビタミンB1 | 0.16 | | 0.16 | mg | | ビタミンB2 | 0.61 | 0.18 | 0.43 | mg | | ナイアシン | 1.7 | 0.6 | 1.1 | mg | | ナイアシン当量 | 4.6 | 1.8 | 2.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.13 | 0.12 | 0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 68 | 150 | -82 | μg | | パントテン酸 | 0.94 | 0.19 | 0.75 | mg | | ビオチン | | 3.4 | -3.4 | μg | | ビタミンC | 1 | 16 | -15 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 6.9 | 0.4 | 6.5 | g | | 備考 | 別名： のげのり | 植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |