ふのり 素干し とわらび 干しわらび 乾の栄養素を比較
ふのり 素干しとわらび 干しわらび 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ふのり 素干し | わらび 干しわらび 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 14.7 | 10.4 | 4.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 14.5 | -14.5 | g | | たんぱく質 | 13.8 | 20 | -6.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.6 | | 0.6 | g | | コレステロール | 24 | 0 | 24 | mg | | 脂質 | 1 | 0.7 | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 15.1 | 8.9 | 6.2 | g | | 食物繊維総量 | 43.1 | 58 | -14.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 57.8 | 61.4 | -3.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 12.7 | 7.5 | 5.2 | g | | ナトリウム | 2700 | 6 | 2694 | mg | | カリウム | 600 | 3200 | -2600 | mg | | カルシウム | 330 | 200 | 130 | mg | | マグネシウム | 730 | 330 | 400 | mg | | リン | 130 | 480 | -350 | mg | | 鉄 | 4.8 | 11 | -6.2 | mg | | 亜鉛 | 1.8 | 6.2 | -4.4 | mg | | 銅 | 0.38 | 1.2 | -0.82 | mg | | マンガン | 0.65 | 1.63 | -0.98 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 38 | 55 | -17 | μg | | β-カロテン | 670 | 1300 | -630 | μg | | β-クリプトキサンチン | 34 | 31 | 3 | μg | | β-カロテン当量 | 700 | 1300 | -600 | μg | | レチノール活性当量 | 59 | 110 | -51 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 4.6 | -3.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1.7 | -1.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 430 | 180 | 250 | μg | | ビタミンB1 | 0.16 | 0.12 | 0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.61 | 0.46 | 0.15 | mg | | ナイアシン | 1.7 | 5.1 | -3.4 | mg | | ナイアシン当量 | 4.6 | 9.3 | -4.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.13 | 0.06 | 0.07 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 68 | 140 | -72 | μg | | パントテン酸 | 0.94 | 2.7 | -1.76 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 1 | 0 | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 6.9 | 0 | 6.9 | g | | 備考 | 別名： のげのり | 硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |