ひとえぐさ 素干し と（にら類） にら 葉 茹で物の栄養素を比較
ひとえぐさ 素干しと（にら類） にら 葉 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ひとえぐさ 素干し | （にら類） にら 葉 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 16 | 89.8 | -73.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 1.9 | -1.9 | g | | たんぱく質 | 16.6 | 2.6 | 14 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 0.2 | -0.2 | g | | コレステロール | Tr | Tr | 0 | mg | | 脂質 | 1 | 0.5 | 0.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 2.3 | -2.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 2.3 | -2.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.1 | 2.4 | -0.3 | g | | 食物繊維総量 | 44.2 | 4.3 | 39.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 46.3 | 5.7 | 40.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 20.1 | 1.1 | 19 | g | | ナトリウム | 4500 | 1 | 4499 | mg | | カリウム | 810 | 400 | 410 | mg | | カルシウム | 920 | 51 | 869 | mg | | マグネシウム | 880 | 20 | 860 | mg | | リン | 280 | 26 | 254 | mg | | 鉄 | 3.4 | 0.7 | 2.7 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 0.3 | 0.3 | mg | | 銅 | 0.86 | 0.09 | 0.77 | mg | | マンガン | 1.32 | 0.49 | 0.83 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 140 | 0 | 140 | μg | | β-カロテン | 8500 | 4400 | 4100 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 30 | -30 | μg | | β-カロテン当量 | 8600 | 4400 | 4200 | μg | | レチノール活性当量 | 710 | 370 | 340 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.5 | 3.1 | -0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.7 | -0.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 14 | 330 | -316 | μg | | ビタミンB1 | 0.3 | 0.04 | 0.26 | mg | | ビタミンB2 | 0.92 | 0.12 | 0.8 | mg | | ナイアシン | 2.4 | 0.3 | 2.1 | mg | | ナイアシン当量 | 5.2 | 1.1 | 4.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.03 | 0.13 | -0.1 | mg | | ビタミンB12 | 0.3 | 0 | 0.3 | μg | | 葉酸 | 280 | 77 | 203 | μg | | パントテン酸 | 0.88 | 0.39 | 0.49 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 38 | 11 | 27 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 11.4 | 0 | 11.4 | g | | 備考 | すき干ししたもの | 株元を除いたもの
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.3 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |