てんぐさ 素干し と（みつば類） 糸みつば 葉 茹で物の栄養素を比較
てんぐさ 素干しと（みつば類） 糸みつば 葉 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | てんぐさ 素干し | （みつば類） 糸みつば 葉 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 15.2 | 93.7 | -78.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 1 | -1 | g | | たんぱく質 | 16.1 | 1.1 | 15 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | | 0 | g | | コレステロール | 51 | 0 | 51 | mg | | 脂質 | 1 | 0 | 1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.5 | 1.1 | 5.4 | g | | 食物繊維総量 | 47.3 | 3 | 44.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 53.8 | 4 | 49.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 13.9 | 0.9 | 13 | g | | ナトリウム | 1900 | 3 | 1897 | mg | | カリウム | 3100 | 360 | 2740 | mg | | カルシウム | 230 | 56 | 174 | mg | | マグネシウム | 1100 | 18 | 1082 | mg | | リン | 180 | 39 | 141 | mg | | 鉄 | 6 | 0.6 | 5.4 | mg | | 亜鉛 | 3 | 0.1 | 2.9 | mg | | 銅 | 0.24 | 0.02 | 0.22 | mg | | マンガン | 0.63 | 0.48 | 0.15 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 130 | 54 | 76 | μg | | β-カロテン | 130 | 4000 | -3870 | μg | | β-クリプトキサンチン | 13 | 47 | -34 | μg | | β-カロテン当量 | 200 | 4100 | -3900 | μg | | レチノール活性当量 | 17 | 340 | -323 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 1.3 | -1.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 730 | 250 | 480 | μg | | ビタミンB1 | 0.08 | 0.02 | 0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.83 | 0.08 | 0.75 | mg | | ナイアシン | 2.2 | 0.4 | 1.8 | mg | | ナイアシン当量 | 4.9 | 0.7 | 4.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.08 | 0.03 | 0.05 | mg | | ビタミンB12 | 0.5 | 0 | 0.5 | μg | | 葉酸 | 93 | 23 | 70 | μg | | パントテン酸 | 0.29 | 0.22 | 0.07 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | Tr | 4 | -4 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 4.8 | 0 | 4.8 | g | | 備考 | 別名： まくさ（和名） | 別名： あおみつば
株元を除いたもの
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.3 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |