てんぐさ 素干し と和風料理 和え物類 青菜の白和えの栄養素を比較
てんぐさ 素干しと和風料理 和え物類 青菜の白和えの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | てんぐさ 素干し | 和風料理 和え物類 青菜の白和え | 差 | 単位 | | 水分 | 15.2 | 79.7 | -64.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 3.9 | -3.9 | g | | たんぱく質 | 16.1 | 4.2 | 11.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 2.6 | -2.6 | g | | コレステロール | 51 | (Tr) | 51 | mg | | 脂質 | 1 | 3.4 | -2.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 8.7 | -8.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 7.2 | -7.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.5 | 9.2 | -2.7 | g | | 食物繊維総量 | 47.3 | 2.4 | 44.9 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 53.8 | 10.5 | 43.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 13.9 | 2 | 11.9 | g | | ナトリウム | 1900 | 500 | 1400 | mg | | カリウム | 3100 | 180 | 2920 | mg | | カルシウム | 230 | 95 | 135 | mg | | マグネシウム | 1100 | 42 | 1058 | mg | | リン | 180 | 69 | 111 | mg | | 鉄 | 6 | 1.2 | 4.8 | mg | | 亜鉛 | 3 | 0.6 | 2.4 | mg | | 銅 | 0.24 | 0.15 | 0.09 | mg | | マンガン | 0.63 | 0.35 | 0.28 | mg | | ヨウ素 | | 2 | -2 | μg | | セレン | | 4 | -4 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 21 | -21 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 130 | 270 | -140 | μg | | β-カロテン | 130 | 1500 | -1370 | μg | | β-クリプトキサンチン | 13 | 6 | 7 | μg | | β-カロテン当量 | 200 | 1600 | -1400 | μg | | レチノール活性当量 | 17 | 130 | -113 | μg | | ビタミンD | 0 | (Tr) | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 0.6 | -0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1.7 | -1.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | ビタミンK | 730 | 70 | 660 | μg | | ビタミンB1 | 0.08 | 0.06 | 0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.83 | 0.05 | 0.78 | mg | | ナイアシン | 2.2 | 0.5 | 1.7 | mg | | ナイアシン当量 | 4.9 | 1.2 | 3.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.08 | 0.07 | 0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0.5 | (Tr) | 0.5 | μg | | 葉酸 | 93 | 32 | 61 | μg | | パントテン酸 | 0.29 | 0.11 | 0.18 | mg | | ビオチン | | 2.9 | -2.9 | μg | | ビタミンC | Tr | 3 | -3 | mg | | アルコール | | 0.1 | -0.1 | g | | 食塩相当量 | 4.8 | 1.3 | 3.5 | g | | 備考 | 別名： まくさ（和名） | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |