（こんぶ類） つくだ煮 とブロッコリー 花序 電子レンジ調理の栄養素を比較
（こんぶ類） つくだ煮とブロッコリー 花序 電子レンジ調理の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） つくだ煮 | ブロッコリー 花序 電子レンジ調理 | 差 | 単位 | | 水分 | 49.6 | 85.3 | -35.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.7 | 4 | 0.7 | g | | たんぱく質 | 6 | 5.7 | 0.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.9 | | 0.9 | g | | コレステロール | 0 | | 0 | mg | | 脂質 | 1 | 0.7 | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 20.6 | 2.4 | 18.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 19.8 | 2.4 | 17.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 25.5 | 8.4 | 17.1 | g | | 食物繊維総量 | 6.8 | | 6.8 | g | | 糖アルコール | 2.1 | | 2.1 | g | | 炭水化物 | 33.3 | 7 | 26.3 | g | | 有機酸 | 1 | 0.4 | 0.6 | g | | 灰分 | 9.5 | 1.3 | 8.2 | g | | ナトリウム | 2900 | 8 | 2892 | mg | | カリウム | 770 | 500 | 270 | mg | | カルシウム | 150 | 54 | 96 | mg | | マグネシウム | 98 | 32 | 66 | mg | | リン | 120 | 120 | 0 | mg | | 鉄 | 1.3 | 1.4 | -0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 0.9 | -0.4 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.11 | -0.05 | mg | | マンガン | 0.46 | 0.3 | 0.16 | mg | | ヨウ素 | 11000 | | 11000 | μg | | セレン | 3 | 2 | 1 | μg | | クロム | 6 | Tr | 6 | μg | | モリブデン | 19 | 13 | 6 | μg | | レチノール | 0 | | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 56 | 990 | -934 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 9 | -9 | μg | | β-カロテン当量 | 56 | 1000 | -944 | μg | | レチノール活性当量 | 5 | 83 | -78 | μg | | ビタミンD | 0 | | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 3.4 | -3.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0.5 | -0.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | ビタミンK | 310 | 220 | 90 | μg | | ビタミンB1 | 0.05 | 0.18 | -0.13 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.25 | -0.2 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 1.2 | -0.6 | mg | | ナイアシン当量 | 1.1 | 2.2 | -1.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.41 | -0.36 | mg | | ビタミンB12 | 0 | | 0 | μg | | 葉酸 | 15 | 160 | -145 | μg | | パントテン酸 | 0.12 | 1.31 | -1.19 | mg | | ビオチン | 4.7 | 14 | -9.3 | μg | | ビタミンC | Tr | 140 | -140 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 7.4 | Tr | 7.4 | g | | 備考 | 試料： ごま入り | 茎葉を除いたもの
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可食部100g当たりの成分です。 |