（こんぶ類） つくだ煮 とわらび 干しわらび 乾の栄養素を比較
（こんぶ類） つくだ煮とわらび 干しわらび 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） つくだ煮 | わらび 干しわらび 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 49.6 | 10.4 | 39.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.7 | 14.5 | -9.8 | g | | たんぱく質 | 6 | 20 | -14 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.9 | | 0.9 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 1 | 0.7 | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 20.6 | | 20.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 19.8 | | 19.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 25.5 | 8.9 | 16.6 | g | | 食物繊維総量 | 6.8 | 58 | -51.2 | g | | 糖アルコール | 2.1 | | 2.1 | g | | 炭水化物 | 33.3 | 61.4 | -28.1 | g | | 有機酸 | 1 | | 1 | g | | 灰分 | 9.5 | 7.5 | 2 | g | | ナトリウム | 2900 | 6 | 2894 | mg | | カリウム | 770 | 3200 | -2430 | mg | | カルシウム | 150 | 200 | -50 | mg | | マグネシウム | 98 | 330 | -232 | mg | | リン | 120 | 480 | -360 | mg | | 鉄 | 1.3 | 11 | -9.7 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 6.2 | -5.7 | mg | | 銅 | 0.06 | 1.2 | -1.14 | mg | | マンガン | 0.46 | 1.63 | -1.17 | mg | | ヨウ素 | 11000 | | 11000 | μg | | セレン | 3 | | 3 | μg | | クロム | 6 | | 6 | μg | | モリブデン | 19 | | 19 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 55 | -55 | μg | | β-カロテン | 56 | 1300 | -1244 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 31 | -31 | μg | | β-カロテン当量 | 56 | 1300 | -1244 | μg | | レチノール活性当量 | 5 | 110 | -105 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 4.6 | -4.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 1.7 | -1.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 310 | 180 | 130 | μg | | ビタミンB1 | 0.05 | 0.12 | -0.07 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.46 | -0.41 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 5.1 | -4.5 | mg | | ナイアシン当量 | 1.1 | 9.3 | -8.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.06 | -0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 15 | 140 | -125 | μg | | パントテン酸 | 0.12 | 2.7 | -2.58 | mg | | ビオチン | 4.7 | | 4.7 | μg | | ビタミンC | Tr | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 7.4 | 0 | 7.4 | g | | 備考 | 試料： ごま入り | 硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |