（こんぶ類） つくだ煮 とそらまめ 未熟豆 茹で物の栄養素を比較
（こんぶ類） つくだ煮とそらまめ 未熟豆 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） つくだ煮 | そらまめ 未熟豆 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 49.6 | 71.3 | -21.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.7 | 7.8 | -3.1 | g | | たんぱく質 | 6 | 10.5 | -4.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.9 | 0.1 | 0.8 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 1 | 0.2 | 0.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 20.6 | 13.7 | 6.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 19.8 | 12.5 | 7.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 25.5 | 15.7 | 9.8 | g | | 食物繊維総量 | 6.8 | 4 | 2.8 | g | | 糖アルコール | 2.1 | | 2.1 | g | | 炭水化物 | 33.3 | 16.9 | 16.4 | g | | 有機酸 | 1 | | 1 | g | | 灰分 | 9.5 | 1.1 | 8.4 | g | | ナトリウム | 2900 | 4 | 2896 | mg | | カリウム | 770 | 390 | 380 | mg | | カルシウム | 150 | 22 | 128 | mg | | マグネシウム | 98 | 38 | 60 | mg | | リン | 120 | 230 | -110 | mg | | 鉄 | 1.3 | 2.1 | -0.8 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 1.9 | -1.4 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.33 | -0.27 | mg | | マンガン | 0.46 | 0.38 | 0.08 | mg | | ヨウ素 | 11000 | | 11000 | μg | | セレン | 3 | | 3 | μg | | クロム | 6 | | 6 | μg | | モリブデン | 19 | | 19 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 56 | 210 | -154 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 56 | 210 | -154 | μg | | レチノール活性当量 | 5 | 18 | -13 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | Tr | 0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 1.2 | -1.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 310 | 19 | 291 | μg | | ビタミンB1 | 0.05 | 0.22 | -0.17 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.18 | -0.13 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 1.2 | -0.6 | mg | | ナイアシン当量 | 1.1 | 2.5 | -1.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.13 | -0.08 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 15 | 120 | -105 | μg | | パントテン酸 | 0.12 | 0.39 | -0.27 | mg | | ビオチン | 4.7 | | 4.7 | μg | | ビタミンC | Tr | 18 | -18 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 7.4 | 0 | 7.4 | g | | 備考 | 試料： ごま入り | 廃棄部位： 種皮
廃棄率： さや入りの場合 80 %
硝酸イオン： (0) g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |