（こんぶ類） つくだ煮 と芋類 じゃがいも 塊茎 皮つき 電子レンジ調理の栄養素を比較
（こんぶ類） つくだ煮と芋類 じゃがいも 塊茎 皮つき 電子レンジ調理の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） つくだ煮 | 芋類 じゃがいも 塊茎 皮つき 電子レンジ調理 | 差 | 単位 | | 水分 | 49.6 | 77.6 | -28 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.7 | 1.6 | 3.1 | g | | たんぱく質 | 6 | 2.1 | 3.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.9 | Tr | 0.9 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 1 | 0.2 | 0.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 20.6 | 17.1 | 3.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 19.8 | 15.6 | 4.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 25.5 | 15.5 | 10 | g | | 食物繊維総量 | 6.8 | 3.9 | 2.9 | g | | 糖アルコール | 2.1 | 0 | 2.1 | g | | 炭水化物 | 33.3 | 19.2 | 14.1 | g | | 有機酸 | 1 | 0.5 | 0.5 | g | | 灰分 | 9.5 | 0.9 | 8.6 | g | | ナトリウム | 2900 | Tr | 2900 | mg | | カリウム | 770 | 430 | 340 | mg | | カルシウム | 150 | 4 | 146 | mg | | マグネシウム | 98 | 23 | 75 | mg | | リン | 120 | 58 | 62 | mg | | 鉄 | 1.3 | 0.9 | 0.4 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 0.3 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.12 | -0.06 | mg | | マンガン | 0.46 | 0.45 | 0.01 | mg | | ヨウ素 | 11000 | 1 | 10999 | μg | | セレン | 3 | Tr | 3 | μg | | クロム | 6 | 1 | 5 | μg | | モリブデン | 19 | 3 | 16 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン | 56 | 6 | 50 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | Tr | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 56 | 7 | 49 | μg | | レチノール活性当量 | 5 | 1 | 4 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 310 | 1 | 309 | μg | | ビタミンB1 | 0.05 | 0.07 | -0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.02 | 0.03 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 1.7 | -1.1 | mg | | ナイアシン当量 | 1.1 | 2.1 | -1 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.19 | -0.14 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 15 | 15 | 0 | μg | | パントテン酸 | 0.12 | 0.33 | -0.21 | mg | | ビオチン | 4.7 | 0.6 | 4.1 | μg | | ビタミンC | Tr | 13 | -13 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 7.4 | 0 | 7.4 | g | | 備考 | 試料： ごま入り | 別名： ばれいしょ（馬鈴薯）
損傷部及び芽を除いたもの
食物繊維：AOAC2011.25法 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |