（こんぶ類） 塩昆布 とわかめ 乾燥わかめ 素干しの栄養素を比較
（こんぶ類） 塩昆布とわかめ 乾燥わかめ 素干しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） 塩昆布 | わかめ 乾燥わかめ 素干し | 差 | 単位 | | 水分 | 24.1 | 12.7 | 11.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 10.4 | -10.4 | g | | たんぱく質 | 16.9 | 13.6 | 3.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 0.7 | -0.7 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.4 | 1.6 | -1.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 23.9 | 12.7 | 11.2 | g | | 食物繊維総量 | 13.1 | 32.7 | -19.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 37 | 41.3 | -4.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 21.6 | 30.8 | -9.2 | g | | ナトリウム | 7100 | 6600 | 500 | mg | | カリウム | 1800 | 5200 | -3400 | mg | | カルシウム | 280 | 780 | -500 | mg | | マグネシウム | 190 | 1100 | -910 | mg | | リン | 170 | 350 | -180 | mg | | 鉄 | 4.2 | 2.6 | 1.6 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 0.9 | -0.2 | mg | | 銅 | 0.04 | 0.08 | -0.04 | mg | | マンガン | 0.56 | 0.32 | 0.24 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 390 | 7700 | -7310 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 93 | -93 | μg | | β-カロテン当量 | 390 | 7800 | -7410 | μg | | レチノール活性当量 | 33 | 650 | -617 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 1 | -0.6 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 74 | 660 | -586 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.39 | -0.35 | mg | | ビタミンB2 | 0.23 | 0.83 | -0.6 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 11 | -10.2 | mg | | ナイアシン当量 | 3.6 | 14 | -10.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.09 | -0.02 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | 葉酸 | 19 | 440 | -421 | μg | | パントテン酸 | 0.33 | 0.46 | -0.13 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 27 | -27 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 18 | 16.8 | 1.2 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |