（こんぶ類） 塩昆布 とあらめ 蒸し干しの栄養素を比較
（こんぶ類） 塩昆布とあらめ 蒸し干しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） 塩昆布 | あらめ 蒸し干し | 差 | 単位 | | 水分 | 24.1 | 16.7 | 7.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 9.9 | -9.9 | g | | たんぱく質 | 16.9 | 12.4 | 4.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 0.4 | -0.4 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.4 | 0.7 | -0.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 23.9 | 10.9 | 13 | g | | 食物繊維総量 | 13.1 | 48 | -34.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 37 | 56.2 | -19.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 21.6 | 14 | 7.6 | g | | ナトリウム | 7100 | 2300 | 4800 | mg | | カリウム | 1800 | 3200 | -1400 | mg | | カルシウム | 280 | 790 | -510 | mg | | マグネシウム | 190 | 530 | -340 | mg | | リン | 170 | 250 | -80 | mg | | 鉄 | 4.2 | 3.5 | 0.7 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 1.1 | -0.4 | mg | | 銅 | 0.04 | 0.17 | -0.13 | mg | | マンガン | 0.56 | 0.23 | 0.33 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 390 | 2700 | -2310 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 33 | -33 | μg | | β-カロテン当量 | 390 | 2700 | -2310 | μg | | レチノール活性当量 | 33 | 220 | -187 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 0.6 | -0.2 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 74 | 260 | -186 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.1 | -0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.23 | 0.26 | -0.03 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 2.3 | -1.5 | mg | | ナイアシン当量 | 3.6 | 4.7 | -1.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.02 | 0.05 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.1 | -0.1 | μg | | 葉酸 | 19 | 110 | -91 | μg | | パントテン酸 | 0.33 | 0.28 | 0.05 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 18 | 5.8 | 12.2 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |