（こんぶ類） 塩昆布 とくるみ いりの栄養素を比較
（こんぶ類） 塩昆布とくるみ いりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） 塩昆布 | くるみ いり | 差 | 単位 | | 水分 | 24.1 | 3.1 | 21 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 13.4 | -13.4 | g | | たんぱく質 | 16.9 | 14.6 | 2.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 70.5 | -70.5 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.4 | 68.8 | -68.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 2.8 | -2.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 2.6 | -2.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 23.9 | 3.7 | 20.2 | g | | 食物繊維総量 | 13.1 | 7.5 | 5.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 37 | 11.7 | 25.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 21.6 | 1.8 | 19.8 | g | | ナトリウム | 7100 | 4 | 7096 | mg | | カリウム | 1800 | 540 | 1260 | mg | | カルシウム | 280 | 85 | 195 | mg | | マグネシウム | 190 | 150 | 40 | mg | | リン | 170 | 280 | -110 | mg | | 鉄 | 4.2 | 2.6 | 1.6 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 2.6 | -1.9 | mg | | 銅 | 0.04 | 1.21 | -1.17 | mg | | マンガン | 0.56 | 3.44 | -2.88 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 390 | | 390 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 390 | 23 | 367 | μg | | レチノール活性当量 | 33 | 2 | 31 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 1.2 | -0.8 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 24 | -23.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 2.6 | -2.5 | mg | | ビタミンK | 74 | 7 | 67 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.26 | -0.22 | mg | | ビタミンB2 | 0.23 | 0.15 | 0.08 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 1 | -0.2 | mg | | ナイアシン当量 | 3.6 | 4.4 | -0.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.49 | -0.42 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 19 | 91 | -72 | μg | | パントテン酸 | 0.33 | 0.67 | -0.34 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 18 | 0 | 18 | g | | 備考 | | 廃棄率： 殻つきの場合 55 % | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |