（こんぶ類） 削り昆布 とぜんまい 生ぜんまい 若芽 生の栄養素を比較
（こんぶ類） 削り昆布とぜんまい 生ぜんまい 若芽 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） 削り昆布 | ぜんまい 生ぜんまい 若芽 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 24.4 | 90.9 | -66.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.2 | 1.3 | 3.9 | g | | たんぱく質 | 6.5 | 1.7 | 4.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.6 | | 0.6 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.9 | 0.1 | 0.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 23.6 | 3.2 | 20.4 | g | | 食物繊維総量 | 28.2 | 3.8 | 24.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 50.2 | 6.6 | 43.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 18 | 0.7 | 17.3 | g | | ナトリウム | 2100 | 2 | 2098 | mg | | カリウム | 4800 | 340 | 4460 | mg | | カルシウム | 650 | 10 | 640 | mg | | マグネシウム | 520 | 17 | 503 | mg | | リン | 190 | 37 | 153 | mg | | 鉄 | 3.6 | 0.6 | 3 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 0.5 | 0.6 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.15 | -0.07 | mg | | マンガン | 0.19 | 0.4 | -0.21 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 42 | -42 | μg | | β-カロテン | 760 | 500 | 260 | μg | | β-クリプトキサンチン | 19 | 14 | 5 | μg | | β-カロテン当量 | 760 | 530 | 230 | μg | | レチノール活性当量 | 64 | 44 | 20 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.8 | 0.6 | 0.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 150 | 34 | 116 | μg | | ビタミンB1 | 0.33 | 0.02 | 0.31 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.09 | 0.19 | mg | | ナイアシン | 1 | 1.4 | -0.4 | mg | | ナイアシン当量 | 2.2 | 1.8 | 0.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.05 | -0.03 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 32 | 210 | -178 | μg | | パントテン酸 | 0.14 | 0.64 | -0.5 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 19 | 24 | -5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 5.3 | 0 | 5.3 | g | | 備考 | 別名： おぼろこんぶ、とろろこんぶ | 廃棄部位： 株元及び裸葉
硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |