（こんぶ類） 削り昆布 とごま ねりの栄養素を比較
（こんぶ類） 削り昆布とごま ねりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） 削り昆布 | ごま ねり | 差 | 単位 | | 水分 | 24.4 | 0.5 | 23.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.2 | 18.3 | -13.1 | g | | たんぱく質 | 6.5 | 19 | -12.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.6 | 57.1 | -56.5 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.9 | 61 | -60.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.8 | -0.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.8 | -0.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 23.6 | 9 | 14.6 | g | | 食物繊維総量 | 28.2 | 11.2 | 17 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 50.2 | 15.6 | 34.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 18 | 3.8 | 14.2 | g | | ナトリウム | 2100 | 6 | 2094 | mg | | カリウム | 4800 | 480 | 4320 | mg | | カルシウム | 650 | 590 | 60 | mg | | マグネシウム | 520 | 340 | 180 | mg | | リン | 190 | 670 | -480 | mg | | 鉄 | 3.6 | 5.8 | -2.2 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 5.3 | -4.2 | mg | | 銅 | 0.08 | 1.5 | -1.42 | mg | | マンガン | 0.19 | 1.8 | -1.61 | mg | | ヨウ素 | | Tr | 0 | μg | | セレン | | 22 | -22 | μg | | クロム | | 5 | -5 | μg | | モリブデン | | 150 | -150 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 760 | 7 | 753 | μg | | β-クリプトキサンチン | 19 | 1 | 18 | μg | | β-カロテン当量 | 760 | 8 | 752 | μg | | レチノール活性当量 | 64 | 1 | 63 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.8 | 0.1 | 0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 29 | -29 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | ビタミンK | 150 | 0 | 150 | μg | | ビタミンB1 | 0.33 | 0.32 | 0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.15 | 0.13 | mg | | ナイアシン | 1 | 6.8 | -5.8 | mg | | ナイアシン当量 | 2.2 | 12 | -9.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.51 | -0.49 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 32 | 99 | -67 | μg | | パントテン酸 | 0.14 | 0.24 | -0.1 | mg | | ビオチン | | 13 | -13 | μg | | ビタミンC | 19 | 0 | 19 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 5.3 | Tr | 5.3 | g | | 備考 | 別名： おぼろこんぶ、とろろこんぶ | (100 g：95mL、100 mL：105g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |