（こんぶ類） 削り昆布 と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライの栄養素を比較
（こんぶ類） 削り昆布と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） 削り昆布 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 24.4 | 27.8 | -3.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.2 | 15.4 | -10.2 | g | | たんぱく質 | 6.5 | 17.3 | -10.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.6 | 30.6 | -30 | g | | コレステロール | 0 | 50 | -50 | mg | | 脂質 | 0.9 | 32.3 | -31.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 1.2 | -1.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 1.2 | -1.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 23.6 | 23.2 | 0.4 | g | | 食物繊維総量 | 28.2 | 0 | 28.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 50.2 | 20 | 30.2 | g | | 有機酸 | | 0.4 | -0.4 | g | | 灰分 | 18 | 2.5 | 15.5 | g | | ナトリウム | 2100 | 820 | 1280 | mg | | カリウム | 4800 | 260 | 4540 | mg | | カルシウム | 650 | 24 | 626 | mg | | マグネシウム | 520 | 22 | 498 | mg | | リン | 190 | 240 | -50 | mg | | 鉄 | 3.6 | 0.6 | 3 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 1.3 | -0.2 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.07 | 0.01 | mg | | マンガン | 0.19 | 0.19 | 0 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 20 | -20 | μg | | クロム | | 8 | -8 | μg | | モリブデン | | 6 | -6 | μg | | レチノール | 0 | 1 | -1 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 760 | 0 | 760 | μg | | β-クリプトキサンチン | 19 | 0 | 19 | μg | | β-カロテン当量 | 760 | 0 | 760 | μg | | レチノール活性当量 | 64 | 0 | 64 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.1 | -0.1 | μg | | α-トコフェロール | 0.8 | 0.7 | 0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 150 | 2 | 148 | μg | | ビタミンB1 | 0.33 | 0.52 | -0.19 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.13 | 0.15 | mg | | ナイアシン | 1 | 5.4 | -4.4 | mg | | ナイアシン当量 | 2.2 | 9 | -6.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.2 | -0.18 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.3 | -0.3 | μg | | 葉酸 | 32 | 9 | 23 | μg | | パントテン酸 | 0.14 | 0.59 | -0.45 | mg | | ビオチン | | 3.8 | -3.8 | μg | | ビタミンC | 19 | 15 | 4 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 5.3 | 2.1 | 3.2 | g | | 備考 | 別名： おぼろこんぶ、とろろこんぶ | ビタミンC： 添加品を含む
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |