（こんぶ類） 削り昆布 と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 茹で物の栄養素を比較
（こんぶ類） 削り昆布と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） 削り昆布 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 24.4 | 58.9 | -34.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.2 | 17.4 | -12.2 | g | | たんぱく質 | 6.5 | 19.7 | -13.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.6 | 15.6 | -15 | g | | コレステロール | 0 | 69 | -69 | mg | | 脂質 | 0.9 | 16.6 | -15.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.9 | -0.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.9 | -0.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 23.6 | 5.8 | 17.8 | g | | 食物繊維総量 | 28.2 | 0 | 28.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 50.2 | 1.6 | 48.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 18 | 2.3 | 15.7 | g | | ナトリウム | 2100 | 730 | 1370 | mg | | カリウム | 4800 | 220 | 4580 | mg | | カルシウム | 650 | 4 | 646 | mg | | マグネシウム | 520 | 21 | 499 | mg | | リン | 190 | 250 | -60 | mg | | 鉄 | 3.6 | 0.5 | 3.1 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 1.8 | -0.7 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.04 | 0.04 | mg | | マンガン | 0.19 | 0.01 | 0.18 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 24 | -24 | μg | | クロム | | 11 | -11 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 0 | 3 | -3 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 760 | | 760 | μg | | β-クリプトキサンチン | 19 | | 19 | μg | | β-カロテン当量 | 760 | | 760 | μg | | レチノール活性当量 | 64 | 3 | 61 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.3 | -0.3 | μg | | α-トコフェロール | 0.8 | 0.1 | 0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 150 | 5 | 145 | μg | | ビタミンB1 | 0.33 | 0.64 | -0.31 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.12 | 0.16 | mg | | ナイアシン | 1 | 6.1 | -5.1 | mg | | ナイアシン当量 | 2.2 | 10 | -7.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.28 | -0.26 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.6 | -0.6 | μg | | 葉酸 | 32 | 1 | 31 | μg | | パントテン酸 | 0.14 | 0.72 | -0.58 | mg | | ビオチン | | 4 | -4 | μg | | ビタミンC | 19 | 19 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 5.3 | 1.9 | 3.4 | g | | 備考 | 別名： おぼろこんぶ、とろろこんぶ | ビタミンC： 添加品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |