（こんぶ類） 削り昆布 と畜肉類 ぶた ［ハム類］ 骨付きハムの栄養素を比較
（こんぶ類） 削り昆布と畜肉類 ぶた ［ハム類］ 骨付きハムの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） 削り昆布 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ 骨付きハム | 差 | 単位 | | 水分 | 24.4 | 62.9 | -38.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.2 | 14.4 | -9.2 | g | | たんぱく質 | 6.5 | 16.7 | -10.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.6 | 14.4 | -13.8 | g | | コレステロール | 0 | 64 | -64 | mg | | 脂質 | 0.9 | 16.6 | -15.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.9 | -0.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.9 | -0.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 23.6 | 5 | 18.6 | g | | 食物繊維総量 | 28.2 | 0 | 28.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 50.2 | 0.8 | 49.4 | g | | 有機酸 | | 0.4 | -0.4 | g | | 灰分 | 18 | 3 | 15 | g | | ナトリウム | 2100 | 970 | 1130 | mg | | カリウム | 4800 | 200 | 4600 | mg | | カルシウム | 650 | 6 | 644 | mg | | マグネシウム | 520 | 19 | 501 | mg | | リン | 190 | 210 | -20 | mg | | 鉄 | 3.6 | 0.7 | 2.9 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 1.6 | -0.5 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.05 | 0.03 | mg | | マンガン | 0.19 | 0.01 | 0.18 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 24 | -24 | μg | | クロム | | 6 | -6 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 0 | 4 | -4 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 760 | | 760 | μg | | β-クリプトキサンチン | 19 | | 19 | μg | | β-カロテン当量 | 760 | 0 | 760 | μg | | レチノール活性当量 | 64 | 4 | 60 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.5 | -0.5 | μg | | α-トコフェロール | 0.8 | 0.2 | 0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | ビタミンK | 150 | 4 | 146 | μg | | ビタミンB1 | 0.33 | 0.24 | 0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.24 | 0.04 | mg | | ナイアシン | 1 | 3.5 | -2.5 | mg | | ナイアシン当量 | 2.2 | 7 | -4.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.25 | -0.23 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 1.1 | -1.1 | μg | | 葉酸 | 32 | Tr | 32 | μg | | パントテン酸 | 0.14 | 0.66 | -0.52 | mg | | ビオチン | | 3.9 | -3.9 | μg | | ビタミンC | 19 | 39 | -20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 5.3 | 2.5 | 2.8 | g | | 備考 | 別名： おぼろこんぶ、とろろこんぶ | 廃棄部位： 皮及び骨
ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |