（こんぶ類） 削り昆布 と魚類 （かれい類） まこがれい 焼きの栄養素を比較
（こんぶ類） 削り昆布と魚類 （かれい類） まこがれい 焼きの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） 削り昆布 | 魚類 （かれい類） まこがれい 焼き | 差 | 単位 | | 水分 | 24.4 | 66.2 | -41.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.2 | 23.7 | -18.5 | g | | たんぱく質 | 6.5 | 28.5 | -22 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.6 | 2 | -1.4 | g | | コレステロール | 0 | 110 | -110 | mg | | 脂質 | 0.9 | 2.8 | -1.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.2 | -0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.1 | -0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 23.6 | 6.3 | 17.3 | g | | 食物繊維総量 | 28.2 | 0 | 28.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 50.2 | 0.2 | 50 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 18 | 1.8 | 16.2 | g | | ナトリウム | 2100 | 180 | 1920 | mg | | カリウム | 4800 | 490 | 4310 | mg | | カルシウム | 650 | 75 | 575 | mg | | マグネシウム | 520 | 39 | 481 | mg | | リン | 190 | 300 | -110 | mg | | 鉄 | 3.6 | 0.8 | 2.8 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 1.2 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.03 | 0.05 | mg | | マンガン | 0.19 | 0.06 | 0.13 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 6 | -6 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 760 | 1 | 759 | μg | | β-クリプトキサンチン | 19 | 2 | 17 | μg | | β-カロテン当量 | 760 | 2 | 758 | μg | | レチノール活性当量 | 64 | 6 | 58 | μg | | ビタミンD | 0 | 9.2 | -9.2 | μg | | α-トコフェロール | 0.8 | 2.1 | -1.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 150 | 1 | 149 | μg | | ビタミンB1 | 0.33 | 0.17 | 0.16 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.44 | -0.16 | mg | | ナイアシン | 1 | 5 | -4 | mg | | ナイアシン当量 | 2.2 | 9.7 | -7.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.15 | -0.13 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 3 | -3 | μg | | 葉酸 | 32 | 14 | 18 | μg | | パントテン酸 | 0.14 | 1.25 | -1.11 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 19 | 1 | 18 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 5.3 | 0.5 | 4.8 | g | | 備考 | 別名： おぼろこんぶ、とろろこんぶ | 五枚におろしたもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |