（こんぶ類） 削り昆布 と魚類 さんま 皮つき 生の栄養素を比較
（こんぶ類） 削り昆布と魚類 さんま 皮つき 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） 削り昆布 | 魚類 さんま 皮つき 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 24.4 | 55.6 | -31.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.2 | 16.3 | -11.1 | g | | たんぱく質 | 6.5 | 18.1 | -11.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.6 | 22.7 | -22.1 | g | | コレステロール | 0 | 68 | -68 | mg | | 脂質 | 0.9 | 25.6 | -24.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.1 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.1 | -0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 23.6 | 4.4 | 19.2 | g | | 食物繊維総量 | 28.2 | 0 | 28.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 50.2 | 0.1 | 50.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 18 | 1 | 17 | g | | ナトリウム | 2100 | 140 | 1960 | mg | | カリウム | 4800 | 200 | 4600 | mg | | カルシウム | 650 | 28 | 622 | mg | | マグネシウム | 520 | 28 | 492 | mg | | リン | 190 | 180 | 10 | mg | | 鉄 | 3.6 | 1.4 | 2.2 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 0.8 | 0.3 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.12 | -0.04 | mg | | マンガン | 0.19 | 0.02 | 0.17 | mg | | ヨウ素 | | 22 | -22 | μg | | セレン | | 32 | -32 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 0 | 16 | -16 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 760 | 0 | 760 | μg | | β-クリプトキサンチン | 19 | 0 | 19 | μg | | β-カロテン当量 | 760 | 0 | 760 | μg | | レチノール活性当量 | 64 | 16 | 48 | μg | | ビタミンD | 0 | 16 | -16 | μg | | α-トコフェロール | 0.8 | 1.7 | -0.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 150 | 1 | 149 | μg | | ビタミンB1 | 0.33 | 0.01 | 0.32 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.28 | 0 | mg | | ナイアシン | 1 | 7.4 | -6.4 | mg | | ナイアシン当量 | 2.2 | 11 | -8.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.54 | -0.52 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 16 | -16 | μg | | 葉酸 | 32 | 15 | 17 | μg | | パントテン酸 | 0.14 | 0.74 | -0.6 | mg | | ビオチン | | 7.4 | -7.4 | μg | | ビタミンC | 19 | 0 | 19 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 5.3 | 0.4 | 4.9 | g | | 備考 | 別名： おぼろこんぶ、とろろこんぶ | 別名： さいら
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |