（こんぶ類） 刻み昆布 と（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 茹で物の栄養素を比較
（こんぶ類） 刻み昆布と（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） 刻み昆布 | （かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 15.5 | 75.7 | -60.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.3 | 1 | 3.3 | g | | たんぱく質 | 5.4 | 1.6 | 3.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 0.2 | 0 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.5 | 0.3 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | 17.4 | -17 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 16.2 | -15.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0 | 17.6 | -17.6 | g | | 食物繊維総量 | 39.1 | 4.1 | 35 | g | | 糖アルコール | 12.4 | | 12.4 | g | | 炭水化物 | 46 | 21.3 | 24.7 | g | | 有機酸 | | 0.4 | -0.4 | g | | 灰分 | 28.4 | 1.1 | 27.3 | g | | ナトリウム | 4300 | 1 | 4299 | mg | | カリウム | 8200 | 430 | 7770 | mg | | カルシウム | 940 | 14 | 926 | mg | | マグネシウム | 720 | 24 | 696 | mg | | リン | 300 | 43 | 257 | mg | | 鉄 | 8.6 | 0.5 | 8.1 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 0.3 | 0.8 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.07 | 0 | mg | | マンガン | 0.34 | 0.15 | 0.19 | mg | | ヨウ素 | 230000 | | 230000 | μg | | セレン | 2 | | 2 | μg | | クロム | 33 | | 33 | μg | | モリブデン | 14 | | 14 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 18 | -18 | μg | | β-カロテン | 61 | 3900 | -3839 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 90 | -90 | μg | | β-カロテン当量 | 61 | 4000 | -3939 | μg | | レチノール活性当量 | 5 | 330 | -325 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 4.7 | -4.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1 | -1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 91 | 22 | 69 | μg | | ビタミンB1 | 0.15 | 0.07 | 0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.33 | 0.08 | 0.25 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 1.5 | -0.3 | mg | | ナイアシン当量 | 2.2 | 1.8 | 0.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.01 | 0.19 | -0.18 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 17 | 38 | -21 | μg | | パントテン酸 | 0.09 | 0.62 | -0.53 | mg | | ビオチン | 12 | | 12 | μg | | ビタミンC | 0 | 32 | -32 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 10.9 | 0 | 10.9 | g | | 備考 | | 別名： くりかぼちゃ
わた、種子及び両端を除いたもの
硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |