（こんぶ類） 刻み昆布 と魚類 （あじ類） まあじ 皮なし 生の栄養素を比較
（こんぶ類） 刻み昆布と魚類 （あじ類） まあじ 皮なし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） 刻み昆布 | 魚類 （あじ類） まあじ 皮なし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 15.5 | 75.6 | -60.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.3 | 16.5 | -12.2 | g | | たんぱく質 | 5.4 | 19.7 | -14.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 3 | -2.8 | g | | コレステロール | 0 | 56 | -56 | mg | | 脂質 | 0.5 | 4.1 | -3.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | 0.2 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 0.2 | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0 | 3.7 | -3.7 | g | | 食物繊維総量 | 39.1 | 0 | 39.1 | g | | 糖アルコール | 12.4 | | 12.4 | g | | 炭水化物 | 46 | 0.2 | 45.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 28.4 | 1.2 | 27.2 | g | | ナトリウム | 4300 | 110 | 4190 | mg | | カリウム | 8200 | 360 | 7840 | mg | | カルシウム | 940 | 12 | 928 | mg | | マグネシウム | 720 | 31 | 689 | mg | | リン | 300 | 220 | 80 | mg | | 鉄 | 8.6 | 0.9 | 7.7 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 0.6 | 0.5 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.09 | -0.02 | mg | | マンガン | 0.34 | 0.01 | 0.33 | mg | | ヨウ素 | 230000 | 20 | 229980 | μg | | セレン | 2 | 42 | -40 | μg | | クロム | 33 | 0 | 33 | μg | | モリブデン | 14 | 0 | 14 | μg | | レチノール | 0 | 7 | -7 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 61 | 0 | 61 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 61 | 0 | 61 | μg | | レチノール活性当量 | 5 | 7 | -2 | μg | | ビタミンD | 0 | 7.9 | -7.9 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 0.9 | -0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 91 | (Tr) | 91 | μg | | ビタミンB1 | 0.15 | 0.14 | 0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.33 | 0.2 | 0.13 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 6.4 | -5.2 | mg | | ナイアシン当量 | 2.2 | 10 | -7.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.01 | 0.41 | -0.4 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 9.8 | -9.8 | μg | | 葉酸 | 17 | 9 | 8 | μg | | パントテン酸 | 0.09 | 0.53 | -0.44 | mg | | ビオチン | 12 | 4.7 | 7.3 | μg | | ビタミンC | 0 | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 10.9 | 0.3 | 10.6 | g | | 備考 | | 別名： あじ | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |