（こんぶ類） 刻み昆布 と魚類 ほっけ 開き干し 生の栄養素を比較
（こんぶ類） 刻み昆布と魚類 ほっけ 開き干し 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） 刻み昆布 | 魚類 ほっけ 開き干し 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 15.5 | 67 | -51.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.3 | 18 | -13.7 | g | | たんぱく質 | 5.4 | 20.6 | -15.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 8.3 | -8.1 | g | | コレステロール | 0 | 86 | -86 | mg | | 脂質 | 0.5 | 9.4 | -8.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | 0.1 | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 0.1 | 0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0 | 3.7 | -3.7 | g | | 食物繊維総量 | 39.1 | 0 | 39.1 | g | | 糖アルコール | 12.4 | | 12.4 | g | | 炭水化物 | 46 | 0.1 | 45.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 28.4 | 3 | 25.4 | g | | ナトリウム | 4300 | 690 | 3610 | mg | | カリウム | 8200 | 390 | 7810 | mg | | カルシウム | 940 | 170 | 770 | mg | | マグネシウム | 720 | 37 | 683 | mg | | リン | 300 | 330 | -30 | mg | | 鉄 | 8.6 | 0.5 | 8.1 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 0.9 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.05 | 0.02 | mg | | マンガン | 0.34 | 0.03 | 0.31 | mg | | ヨウ素 | 230000 | 15 | 229985 | μg | | セレン | 2 | 31 | -29 | μg | | クロム | 33 | 1 | 32 | μg | | モリブデン | 14 | 0 | 14 | μg | | レチノール | 0 | 30 | -30 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 61 | 0 | 61 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 61 | 0 | 61 | μg | | レチノール活性当量 | 5 | 30 | -25 | μg | | ビタミンD | 0 | 4.6 | -4.6 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 1.3 | -1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 91 | | 91 | μg | | ビタミンB1 | 0.15 | 0.1 | 0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.33 | 0.24 | 0.09 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 3.5 | -2.3 | mg | | ナイアシン当量 | 2.2 | 7.1 | -4.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.01 | 0.21 | -0.2 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 5.3 | -5.3 | μg | | 葉酸 | 17 | 7 | 10 | μg | | パントテン酸 | 0.09 | 0.65 | -0.56 | mg | | ビオチン | 12 | 3.7 | 8.3 | μg | | ビタミンC | 0 | 4 | -4 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 10.9 | 1.8 | 9.1 | g | | 備考 | | 廃棄部位： 頭部、骨、ひれ等 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |