（こんぶ類） りしりこんぶ 素干し とごま 乾の栄養素を比較
（こんぶ類） りしりこんぶ 素干しとごま 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） りしりこんぶ 素干し | ごま 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 13.2 | 4.7 | 8.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 6.4 | 19.3 | -12.9 | g | | たんぱく質 | 8 | 19.8 | -11.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.5 | 53 | -51.5 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 2 | 53.8 | -51.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 1 | -1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.9 | -0.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 27.2 | 7 | 20.2 | g | | 食物繊維総量 | 31.4 | 10.8 | 20.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 56.5 | 16.5 | 40 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 20.3 | 5.2 | 15.1 | g | | ナトリウム | 2700 | 2 | 2698 | mg | | カリウム | 5300 | 400 | 4900 | mg | | カルシウム | 760 | 1200 | -440 | mg | | マグネシウム | 540 | 370 | 170 | mg | | リン | 240 | 540 | -300 | mg | | 鉄 | 2.4 | 9.6 | -7.2 | mg | | 亜鉛 | 1 | 5.5 | -4.5 | mg | | 銅 | 0.05 | 1.66 | -1.61 | mg | | マンガン | 0.22 | 2.24 | -2.02 | mg | | ヨウ素 | | Tr | 0 | μg | | セレン | | 10 | -10 | μg | | クロム | | 4 | -4 | μg | | モリブデン | | 92 | -92 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 850 | 8 | 842 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 850 | 9 | 841 | μg | | レチノール活性当量 | 71 | 1 | 70 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1 | 0.1 | 0.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 22 | -22 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.3 | -0.3 | mg | | ビタミンK | 110 | 7 | 103 | μg | | ビタミンB1 | 0.8 | 0.95 | -0.15 | mg | | ビタミンB2 | 0.35 | 0.25 | 0.1 | mg | | ナイアシン | 2 | 5.1 | -3.1 | mg | | ナイアシン当量 | 3.5 | 11 | -7.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.6 | -0.58 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 170 | 93 | 77 | μg | | パントテン酸 | 0.24 | 0.56 | -0.32 | mg | | ビオチン | | 12 | -12 | μg | | ビタミンC | 15 | Tr | 15 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 6.9 | 0 | 6.9 | g | | 備考 | | 試料： 洗いごま | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |