（こんぶ類） りしりこんぶ 素干し とえんばく オートミールの栄養素を比較
（こんぶ類） りしりこんぶ 素干しとえんばく オートミールの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） りしりこんぶ 素干し | えんばく オートミール | 差 | 単位 | | 水分 | 13.2 | 10 | 3.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 6.4 | 12.2 | -5.8 | g | | たんぱく質 | 8 | 13.7 | -5.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.5 | 5.1 | -3.6 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 2 | 5.7 | -3.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 63.1 | -63.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 57.4 | -57.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 27.2 | 61.8 | -34.6 | g | | 食物繊維総量 | 31.4 | 9.4 | 22 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 56.5 | 69.1 | -12.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 20.3 | 1.5 | 18.8 | g | | ナトリウム | 2700 | 3 | 2697 | mg | | カリウム | 5300 | 260 | 5040 | mg | | カルシウム | 760 | 47 | 713 | mg | | マグネシウム | 540 | 100 | 440 | mg | | リン | 240 | 370 | -130 | mg | | 鉄 | 2.4 | 3.9 | -1.5 | mg | | 亜鉛 | 1 | 2.1 | -1.1 | mg | | 銅 | 0.05 | 0.28 | -0.23 | mg | | マンガン | 0.22 | | 0.22 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 18 | -18 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 110 | -110 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 850 | | 850 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 850 | 0 | 850 | μg | | レチノール活性当量 | 71 | 0 | 71 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1 | 0.6 | 0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 110 | 0 | 110 | μg | | ビタミンB1 | 0.8 | 0.2 | 0.6 | mg | | ビタミンB2 | 0.35 | 0.08 | 0.27 | mg | | ナイアシン | 2 | 1.1 | 0.9 | mg | | ナイアシン当量 | 3.5 | 4.5 | -1 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.11 | -0.09 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 170 | 30 | 140 | μg | | パントテン酸 | 0.24 | 1.29 | -1.05 | mg | | ビオチン | | 22 | -22 | μg | | ビタミンC | 15 | 0 | 15 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 6.9 | 0 | 6.9 | g | | 備考 | | 別名： オート、オーツ | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |