（こんぶ類） みついしこんぶ 素干し とわかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻しの栄養素を比較
（こんぶ類） みついしこんぶ 素干しとわかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） みついしこんぶ 素干し | わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻し | 差 | 単位 | | 水分 | 9.2 | 90.2 | -81 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 6.2 | 1.5 | 4.7 | g | | たんぱく質 | 7.7 | 2 | 5.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.5 | 0.1 | 1.4 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 1.9 | 0.3 | 1.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 31.9 | 0.7 | 31.2 | g | | 食物繊維総量 | 34.8 | 5.8 | 29 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 64.7 | 5.9 | 58.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 16.5 | 1.6 | 14.9 | g | | ナトリウム | 3000 | 290 | 2710 | mg | | カリウム | 3200 | 260 | 2940 | mg | | カルシウム | 560 | 130 | 430 | mg | | マグネシウム | 670 | 130 | 540 | mg | | リン | 230 | 47 | 183 | mg | | 鉄 | 5.1 | 0.5 | 4.6 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 0.1 | 1.2 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.02 | 0.05 | mg | | マンガン | 0.21 | 0.06 | 0.15 | mg | | ヨウ素 | | 1900 | -1900 | μg | | セレン | | 1 | -1 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 2 | -2 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 2700 | 1200 | 1500 | μg | | β-クリプトキサンチン | 89 | 0 | 89 | μg | | β-カロテン当量 | 2700 | 1200 | 1500 | μg | | レチノール活性当量 | 230 | 100 | 130 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 0.2 | 1.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 270 | 120 | 150 | μg | | ビタミンB1 | 0.4 | 0.05 | 0.35 | mg | | ビタミンB2 | 0.6 | 0.08 | 0.52 | mg | | ナイアシン | 2.5 | 0.3 | 2.2 | mg | | ナイアシン当量 | 4 | 0.9 | 3.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.03 | 0.02 | 0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0 | Tr | 0 | μg | | 葉酸 | 310 | 46 | 264 | μg | | パントテン酸 | 0.28 | 0.05 | 0.23 | mg | | ビオチン | | 3.6 | -3.6 | μg | | ビタミンC | 10 | 3 | 7 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 7.6 | 0.7 | 6.9 | g | | 備考 | 別名： 日高こんぶ | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |