（こんぶ類） みついしこんぶ 素干し とほうれんそう 葉 冷凍 茹で物の栄養素を比較
（こんぶ類） みついしこんぶ 素干しとほうれんそう 葉 冷凍 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） みついしこんぶ 素干し | ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 9.2 | 90.6 | -81.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 6.2 | 2.8 | 3.4 | g | | たんぱく質 | 7.7 | 3.7 | 4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.5 | 0.4 | 1.1 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 1.9 | 0.5 | 1.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.2 | -0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.2 | -0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 31.9 | 0 | 31.9 | g | | 食物繊維総量 | 34.8 | 4.8 | 30 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 64.7 | 3.8 | 60.9 | g | | 有機酸 | | 0.6 | -0.6 | g | | 灰分 | 16.5 | 0.8 | 15.7 | g | | ナトリウム | 3000 | 47 | 2953 | mg | | カリウム | 3200 | 90 | 3110 | mg | | カルシウム | 560 | 170 | 390 | mg | | マグネシウム | 670 | 55 | 615 | mg | | リン | 230 | 42 | 188 | mg | | 鉄 | 5.1 | 1.3 | 3.8 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 0.5 | 0.8 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.14 | -0.07 | mg | | マンガン | 0.21 | 0.95 | -0.74 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 0 | 0 | μg | | クロム | | 6 | -6 | μg | | モリブデン | | 4 | -4 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 9 | -9 | μg | | β-カロテン | 2700 | 8600 | -5900 | μg | | β-クリプトキサンチン | 89 | 36 | 53 | μg | | β-カロテン当量 | 2700 | 8600 | -5900 | μg | | レチノール活性当量 | 230 | 720 | -490 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 4.4 | -3.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 270 | 480 | -210 | μg | | ビタミンB1 | 0.4 | | 0.4 | mg | | ビタミンB2 | 0.6 | 0.06 | 0.54 | mg | | ナイアシン | 2.5 | 0.2 | 2.3 | mg | | ナイアシン当量 | 4 | 1.4 | 2.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.03 | 0.05 | -0.02 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 310 | 57 | 253 | μg | | パントテン酸 | 0.28 | 0.03 | 0.25 | mg | | ビオチン | | 3.2 | -3.2 | μg | | ビタミンC | 10 | 5 | 5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 7.6 | 0.1 | 7.5 | g | | 備考 | 別名： 日高こんぶ | ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |