（こんぶ類） みついしこんぶ 素干し とぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾の栄養素を比較
（こんぶ類） みついしこんぶ 素干しとぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） みついしこんぶ 素干し | ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 9.2 | 8.5 | 0.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 6.2 | 10.8 | -4.6 | g | | たんぱく質 | 7.7 | 14.6 | -6.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.5 | | 1.5 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 1.9 | 0.6 | 1.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 31.9 | 39.8 | -7.9 | g | | 食物繊維総量 | 34.8 | 34.8 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 64.7 | 70.8 | -6.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 16.5 | 5.5 | 11 | g | | ナトリウム | 3000 | 25 | 2975 | mg | | カリウム | 3200 | 2200 | 1000 | mg | | カルシウム | 560 | 150 | 410 | mg | | マグネシウム | 670 | 140 | 530 | mg | | リン | 230 | 200 | 30 | mg | | 鉄 | 5.1 | 7.7 | -2.6 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 4.6 | -3.3 | mg | | 銅 | 0.07 | 1.2 | -1.13 | mg | | マンガン | 0.21 | 3.34 | -3.13 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 29 | -29 | μg | | β-カロテン | 2700 | 680 | 2020 | μg | | β-クリプトキサンチン | 89 | 37 | 52 | μg | | β-カロテン当量 | 2700 | 710 | 1990 | μg | | レチノール活性当量 | 230 | 59 | 171 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 1.4 | -0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 270 | 120 | 150 | μg | | ビタミンB1 | 0.4 | 0.1 | 0.3 | mg | | ビタミンB2 | 0.6 | 0.41 | 0.19 | mg | | ナイアシン | 2.5 | 8 | -5.5 | mg | | ナイアシン当量 | 4 | 11 | -7 | mg | | ビタミンB6 | 0.03 | 0.02 | 0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 310 | 99 | 211 | μg | | パントテン酸 | 0.28 | 3.1 | -2.82 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 10 | 0 | 10 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 7.6 | 0.1 | 7.5 | g | | 備考 | 別名： 日高こんぶ | 硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |