（こんぶ類） みついしこんぶ 素干し と和風料理 煮物類 肉じゃがの栄養素を比較
（こんぶ類） みついしこんぶ 素干しと和風料理 煮物類 肉じゃがの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） みついしこんぶ 素干し | 和風料理 煮物類 肉じゃが | 差 | 単位 | | 水分 | 9.2 | 79.6 | -70.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 6.2 | 3.8 | 2.4 | g | | たんぱく質 | 7.7 | 4.3 | 3.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.5 | 1.1 | 0.4 | g | | コレステロール | 0 | 9 | -9 | mg | | 脂質 | 1.9 | 1.3 | 0.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 11.4 | -11.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 10.3 | -10.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 31.9 | 12.5 | 19.4 | g | | 食物繊維総量 | 34.8 | 1.3 | 33.5 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 64.7 | 13 | 51.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 16.5 | 1.7 | 14.8 | g | | ナトリウム | 3000 | 480 | 2520 | mg | | カリウム | 3200 | 210 | 2990 | mg | | カルシウム | 560 | 13 | 547 | mg | | マグネシウム | 670 | 14 | 656 | mg | | リン | 230 | 44 | 186 | mg | | 鉄 | 5.1 | 0.8 | 4.3 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 0.9 | 0.4 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.07 | 0 | mg | | マンガン | 0.21 | 0.14 | 0.07 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 3 | -3 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 5 | -5 | μg | | レチノール | 0 | 1 | -1 | μg | | α-カロテン | 0 | 430 | -430 | μg | | β-カロテン | 2700 | 520 | 2180 | μg | | β-クリプトキサンチン | 89 | 0 | 89 | μg | | β-カロテン当量 | 2700 | 630 | 2070 | μg | | レチノール活性当量 | 230 | 53 | 177 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 0.2 | 1.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | ビタミンK | 270 | 3 | 267 | μg | | ビタミンB1 | 0.4 | 0.05 | 0.35 | mg | | ビタミンB2 | 0.6 | 0.05 | 0.55 | mg | | ナイアシン | 2.5 | 0.9 | 1.6 | mg | | ナイアシン当量 | 4 | 1.6 | 2.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.03 | 0.14 | -0.11 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.1 | -0.1 | μg | | 葉酸 | 310 | 14 | 296 | μg | | パントテン酸 | 0.28 | 0.3 | -0.02 | mg | | ビオチン | | 1.4 | -1.4 | μg | | ビタミンC | 10 | 9 | 1 | mg | | アルコール | | 0 | 0 | g | | 食塩相当量 | 7.6 | 1.2 | 6.4 | g | | 備考 | 別名： 日高こんぶ | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |