（こんぶ類） みついしこんぶ 素干し と魚類 ひらめ 養殖 皮なし 生の栄養素を比較
（こんぶ類） みついしこんぶ 素干しと魚類 ひらめ 養殖 皮なし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） みついしこんぶ 素干し | 魚類 ひらめ 養殖 皮なし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 9.2 | 76 | -66.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 6.2 | 17.5 | -11.3 | g | | たんぱく質 | 7.7 | 21.2 | -13.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.5 | 1.9 | -0.4 | g | | コレステロール | 0 | 53 | -53 | mg | | 脂質 | 1.9 | 2.5 | -0.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.1 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.1 | -0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 31.9 | 3.4 | 28.5 | g | | 食物繊維総量 | 34.8 | 0 | 34.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 64.7 | 0.1 | 64.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 16.5 | 1.2 | 15.3 | g | | ナトリウム | 3000 | 41 | 2959 | mg | | カリウム | 3200 | 470 | 2730 | mg | | カルシウム | 560 | 8 | 552 | mg | | マグネシウム | 670 | 31 | 639 | mg | | リン | 230 | 230 | 0 | mg | | 鉄 | 5.1 | 0.1 | 5 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 0.3 | 1 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.02 | 0.05 | mg | | マンガン | 0.21 | 0.01 | 0.2 | mg | | ヨウ素 | | 11 | -11 | μg | | セレン | | 41 | -41 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 0 | 0 | μg | | レチノール | 0 | 9 | -9 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 2700 | 0 | 2700 | μg | | β-クリプトキサンチン | 89 | 0 | 89 | μg | | β-カロテン当量 | 2700 | 0 | 2700 | μg | | レチノール活性当量 | 230 | 9 | 221 | μg | | ビタミンD | 0 | 2.3 | -2.3 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 1.6 | -0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 270 | | 270 | μg | | ビタミンB1 | 0.4 | 0.22 | 0.18 | mg | | ビタミンB2 | 0.6 | 0.07 | 0.53 | mg | | ナイアシン | 2.5 | 6.7 | -4.2 | mg | | ナイアシン当量 | 4 | 11 | -7 | mg | | ビタミンB6 | 0.03 | 0.48 | -0.45 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 1.1 | -1.1 | μg | | 葉酸 | 310 | 12 | 298 | μg | | パントテン酸 | 0.28 | 0.86 | -0.58 | mg | | ビオチン | | 8.4 | -8.4 | μg | | ビタミンC | 10 | 10 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 7.6 | 0.1 | 7.5 | g | | 備考 | 別名： 日高こんぶ | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |