（こんぶ類） みついしこんぶ 素干し と魚類 （さば類） まさば 生の栄養素を比較
（こんぶ類） みついしこんぶ 素干しと魚類 （さば類） まさば 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） みついしこんぶ 素干し | 魚類 （さば類） まさば 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 9.2 | 62.1 | -52.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 6.2 | 17.8 | -11.6 | g | | たんぱく質 | 7.7 | 20.6 | -12.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.5 | 12.8 | -11.3 | g | | コレステロール | 0 | 61 | -61 | mg | | 脂質 | 1.9 | 16.8 | -14.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.3 | -0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.3 | -0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 31.9 | 6.2 | 25.7 | g | | 食物繊維総量 | 34.8 | 0 | 34.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 64.7 | 0.3 | 64.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 16.5 | 1.1 | 15.4 | g | | ナトリウム | 3000 | 110 | 2890 | mg | | カリウム | 3200 | 330 | 2870 | mg | | カルシウム | 560 | 6 | 554 | mg | | マグネシウム | 670 | 30 | 640 | mg | | リン | 230 | 220 | 10 | mg | | 鉄 | 5.1 | 1.2 | 3.9 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 1.1 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.12 | -0.05 | mg | | マンガン | 0.21 | 0.01 | 0.2 | mg | | ヨウ素 | | 21 | -21 | μg | | セレン | | 70 | -70 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 0 | 0 | μg | | レチノール | 0 | 37 | -37 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 2700 | 1 | 2699 | μg | | β-クリプトキサンチン | 89 | 0 | 89 | μg | | β-カロテン当量 | 2700 | 1 | 2699 | μg | | レチノール活性当量 | 230 | 37 | 193 | μg | | ビタミンD | 0 | 5.1 | -5.1 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 1.3 | 0 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 270 | 2 | 268 | μg | | ビタミンB1 | 0.4 | 0.21 | 0.19 | mg | | ビタミンB2 | 0.6 | 0.31 | 0.29 | mg | | ナイアシン | 2.5 | 12 | -9.5 | mg | | ナイアシン当量 | 4 | 16 | -12 | mg | | ビタミンB6 | 0.03 | 0.59 | -0.56 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 13 | -13 | μg | | 葉酸 | 310 | 11 | 299 | μg | | パントテン酸 | 0.28 | 0.66 | -0.38 | mg | | ビオチン | | 4.9 | -4.9 | μg | | ビタミンC | 10 | 1 | 9 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 7.6 | 0.3 | 7.3 | g | | 備考 | 別名： 日高こんぶ | 別名： さば
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |