（こんぶ類） みついしこんぶ 素干し と魚類 （あじ類） むろあじ 生の栄養素を比較
（こんぶ類） みついしこんぶ 素干しと魚類 （あじ類） むろあじ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） みついしこんぶ 素干し | 魚類 （あじ類） むろあじ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 9.2 | 67.7 | -58.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 6.2 | 19.5 | -13.3 | g | | たんぱく質 | 7.7 | 23.6 | -15.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.5 | 4.8 | -3.3 | g | | コレステロール | 0 | 64 | -64 | mg | | 脂質 | 1.9 | 6.9 | -5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.4 | -0.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.4 | -0.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 31.9 | 6.6 | 25.3 | g | | 食物繊維総量 | 34.8 | 0 | 34.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 64.7 | 0.4 | 64.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 16.5 | 1.4 | 15.1 | g | | ナトリウム | 3000 | 56 | 2944 | mg | | カリウム | 3200 | 420 | 2780 | mg | | カルシウム | 560 | 19 | 541 | mg | | マグネシウム | 670 | 35 | 635 | mg | | リン | 230 | 280 | -50 | mg | | 鉄 | 5.1 | 1.6 | 3.5 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 1 | 0.3 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.13 | -0.06 | mg | | マンガン | 0.21 | 0.02 | 0.19 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 4 | -4 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 2700 | 0 | 2700 | μg | | β-クリプトキサンチン | 89 | 0 | 89 | μg | | β-カロテン当量 | 2700 | 0 | 2700 | μg | | レチノール活性当量 | 230 | 4 | 226 | μg | | ビタミンD | 0 | 6 | -6 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 0.6 | 0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 270 | 0 | 270 | μg | | ビタミンB1 | 0.4 | 0.18 | 0.22 | mg | | ビタミンB2 | 0.6 | 0.32 | 0.28 | mg | | ナイアシン | 2.5 | 15 | -12.5 | mg | | ナイアシン当量 | 4 | 20 | -16 | mg | | ビタミンB6 | 0.03 | 0.57 | -0.54 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 13 | -13 | μg | | 葉酸 | 310 | 5 | 305 | μg | | パントテン酸 | 0.28 | 0.74 | -0.46 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 10 | Tr | 10 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 7.6 | 0.1 | 7.5 | g | | 備考 | 別名： 日高こんぶ | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |