（こんぶ類） まこんぶ 素干し 乾 とひじき ほしひじき 鉄釜 乾の栄養素を比較
（こんぶ類） まこんぶ 素干し 乾とひじき ほしひじき 鉄釜 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） まこんぶ 素干し 乾 | ひじき ほしひじき 鉄釜 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 9.5 | 6.5 | 3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.1 | | 5.1 | g | | たんぱく質 | 5.8 | 9.2 | -3.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1 | | 1 | g | | コレステロール | 0 | Tr | 0 | mg | | 脂質 | 1.3 | 3.2 | -1.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | | 0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | | 0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.7 | 4.2 | 5.5 | g | | 食物繊維総量 | 32.1 | 51.8 | -19.7 | g | | 糖アルコール | 23.4 | | 23.4 | g | | 炭水化物 | 64.3 | 56 | 8.3 | g | | 有機酸 | 0.1 | | 0.1 | g | | 灰分 | 19.1 | 25.2 | -6.1 | g | | ナトリウム | 2600 | 1800 | 800 | mg | | カリウム | 6100 | 6400 | -300 | mg | | カルシウム | 780 | 1000 | -220 | mg | | マグネシウム | 530 | 640 | -110 | mg | | リン | 180 | 93 | 87 | mg | | 鉄 | 3.2 | 58 | -54.8 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 1 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.14 | -0.03 | mg | | マンガン | 0.21 | 0.82 | -0.61 | mg | | ヨウ素 | 200000 | 45000 | 155000 | μg | | セレン | 2 | 7 | -5 | μg | | クロム | 14 | 26 | -12 | μg | | モリブデン | 11 | 17 | -6 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-カロテン | 1600 | 4400 | -2800 | μg | | β-クリプトキサンチン | 43 | 18 | 25 | μg | | β-カロテン当量 | 1600 | 4400 | -2800 | μg | | レチノール活性当量 | 130 | 360 | -230 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 5 | -2.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 110 | 580 | -470 | μg | | ビタミンB1 | 0.26 | 0.09 | 0.17 | mg | | ビタミンB2 | 0.31 | 0.42 | -0.11 | mg | | ナイアシン | 1.3 | 1.8 | -0.5 | mg | | ナイアシン当量 | 2.3 | 3.4 | -1.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.03 | 0 | 0.03 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 240 | 93 | 147 | μg | | パントテン酸 | 0.35 | 0.3 | 0.05 | mg | | ビオチン | 9.7 | 17 | -7.3 | μg | | ビタミンC | 29 | 0 | 29 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 6.6 | 4.7 | 1.9 | g | | 備考 | 食物繊維：AOAC2011.25法 | 鉄釜で煮熟後乾燥したもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |