（こんぶ類） まこんぶ 素干し 乾 と魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 生の栄養素を比較
（こんぶ類） まこんぶ 素干し 乾と魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） まこんぶ 素干し 乾 | 魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 9.5 | 75.1 | -65.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.1 | 16.8 | -11.7 | g | | たんぱく質 | 5.8 | 19.7 | -13.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1 | 3.5 | -2.5 | g | | コレステロール | 0 | 68 | -68 | mg | | 脂質 | 1.3 | 4.5 | -3.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.7 | 3.3 | 6.4 | g | | 食物繊維総量 | 32.1 | 0 | 32.1 | g | | 糖アルコール | 23.4 | | 23.4 | g | | 炭水化物 | 64.3 | 0.1 | 64.2 | g | | 有機酸 | 0.1 | | 0.1 | g | | 灰分 | 19.1 | 1.3 | 17.8 | g | | ナトリウム | 2600 | 130 | 2470 | mg | | カリウム | 6100 | 360 | 5740 | mg | | カルシウム | 780 | 66 | 714 | mg | | マグネシウム | 530 | 34 | 496 | mg | | リン | 180 | 230 | -50 | mg | | 鉄 | 3.2 | 0.6 | 2.6 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 1.1 | -0.2 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.07 | 0.04 | mg | | マンガン | 0.21 | 0.01 | 0.2 | mg | | ヨウ素 | 200000 | 20 | 199980 | μg | | セレン | 2 | 46 | -44 | μg | | クロム | 14 | 1 | 13 | μg | | モリブデン | 11 | 0 | 11 | μg | | レチノール | 0 | 7 | -7 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 1600 | 0 | 1600 | μg | | β-クリプトキサンチン | 43 | 0 | 43 | μg | | β-カロテン当量 | 1600 | 0 | 1600 | μg | | レチノール活性当量 | 130 | 7 | 123 | μg | | ビタミンD | 0 | 8.9 | -8.9 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 0.6 | 2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 110 | Tr | 110 | μg | | ビタミンB1 | 0.26 | 0.13 | 0.13 | mg | | ビタミンB2 | 0.31 | 0.13 | 0.18 | mg | | ナイアシン | 1.3 | 5.5 | -4.2 | mg | | ナイアシン当量 | 2.3 | 9.2 | -6.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.03 | 0.3 | -0.27 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 7.1 | -7.1 | μg | | 葉酸 | 240 | 5 | 235 | μg | | パントテン酸 | 0.35 | 0.41 | -0.06 | mg | | ビオチン | 9.7 | 3.3 | 6.4 | μg | | ビタミンC | 29 | Tr | 29 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 6.6 | 0.3 | 6.3 | g | | 備考 | 食物繊維：AOAC2011.25法 | 別名： あじ
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |